1、午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小時 。
2、周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松 。
【補覺最快方法】3、有些人周末睡覺，上午一睡到中午 ， 中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規律睡眠 ， 也影響到自己體內的生物鐘，這不是一種好現象 。
1、午飯后，小睡15-30分鐘，就可以很好地補充睡眠，如果做到最大效果能比的上晚上休息1小時 。
2、周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松 。
【補覺最快方法】3、有些人周末睡覺，上午一睡到中午 ， 中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規律睡眠 ， 也影響到自己體內的生物鐘，這不是一種好現象 。
