打坐可以使我們的心中變得比較寧靜與祥和，但是剛剛打坐的話，腿會變得又麻又痛，打坐的正確姿勢是什么呢？怎么才可以使打坐腿不麻呢？
一、打坐的正確姿勢
1.脊柱垂直
如果你想保持正確的冥想方式，關鍵是脊柱垂直，臀部可以墊一個稍微高一點的墊子 ， 以保持重心的穩定 。
2.姿勢的選擇
如果右腳墊在左腿下，左腳放在右腿上，稱為單盤 。把右腳放在左腿上，把左腳放在右腿上 ， 稱為雙盤 。坐著選擇任何姿勢，然后把左手放在右手上，手掌向上，調整呼吸 ， 頭部保持自然和直 。
3.處于沒有思想的狀態
放松，不思考，不思考 ， 保持內心的平靜 。
二、坐腿不麻的小技巧
1.保證充足的睡眠
只有睡得好，我們才能有精力冥想，我們的腿不容易麻木 。此外 ， 如果我們身體疲勞和困倦，我們很容易變得麻木，因為我們的身體很困，我們不會太注意冥想 。我們容易腿部麻木和昏昏欲睡，這不能使我們的思想開放 。
2.注意呼吸
注意你冥想時的呼吸 。調整你的呼吸對冥想非常重要 。如果你的呼吸不穩定，你的身體會變得不穩定 。如果你不能保持冥想的姿勢，你的腿可能會麻木 。
3.伸腰
首先從右側伸展腰部 ， 然后向前彎曲 ， 然后向左轉動，頭部需要保持自然直，只移動上半身 。這可以推動下半身的起伏 ， 使腿在短間隙，減輕壓力負擔 。
4.堅持打坐
初學者通常腿部麻木是正常的，所以如果你想腿部麻木，你需要堅持冥想，直到你適應它 ， 你可以堅持它，腿部麻木也會減少 。
三、冥想有什么好處
1.養精蓄銳
冥想的狀態相對放松，可以讓身體得到暫時的休息，也可以讓大腦空虛，可以讓整個身心放松，可以讓人們的精神休息，可以保持精力充沛 。
2.釋放不良情緒
【打坐的正確姿勢 打坐腿不麻的訣竅】冥想要求人們處于平靜的狀態，這可以釋放他們的不良情緒，放松，有利于保持人們的內在健康，緩解抑郁 。
