前言
現在很多人，包括部分正在健身的人，都對健身補劑有一個誤解，那就是補劑對身體有害 ， 或者認為使用補劑就是上科技 。其實兩者是截然不同的概念，對身體的影響大相徑庭，下面筆者就給大家說明兩者的區別和四大營養補劑 。
補劑是什么
補劑就是我們食物中含有的營養物質，只是健身需求量比普通人大得多，靠食物難以得到足夠的補充，所以將這些營養物質從食物中進行提取濃縮，滿足身體在高強度健身后的營養需求 。而上科技就是使用藥物，比如類固醇等藥物，藥物是用來治療疾病的，正常人使用會造成內分泌失調、內分泌器官萎縮和內臟肥大等危害 。
乳清蛋白
- 簡介
- 對健身的好處
- 促進機體蛋白質合成，有利于肌肉生長，還有促進脂肪分解代謝，降低體脂的效果 。
- 提高機體免疫功能 ， 促進免疫系統中抗體的合成，維持免疫系統正常運轉 。
- 延緩中樞疲勞的發生和發展 。
- 提高機體抗氧化能力 。
- 注意事項
但要根據自身體重和健身目標決定攝入量，同時還必須配合健身訓練 ， 不然攝入過多會加重腎臟負擔和造成血氨升高，反而對身體不好，所以要遵循商家指導建議使用 。
谷氨酰胺
- 簡介
- 對健身的好處
- 它可以促進機體分泌生長激素和胰島素樣生長因子，從而在健身后更好地恢復體力 。
- 提高免疫機能，它是免疫細胞的重要合成原料，從而緩解高強度健身后的免疫抑制 。
- 提高機體抗氧化能力 ， 因為它是谷胱甘肽的前體物質，可以促進其合成 。
- 注意事項
肌酸
- 簡介
- 對健身的好處
- 提高機體最大做功能力，因為促進了磷酸肌酸的合成，從而提高了ATP的合成能力；
- 提高有氧代謝能力，從而提高耐力；
- 改善和提高線粒體功能，降低肌肉蛋白質分解代謝 。
- 注意事項
左旋肉堿
- 簡介
- 對健身的好處
- 促進長鏈脂肪酸被氧化，有利于節省肌糖原 。
- 提高丙酮酸脫氧酶的活性，從而加速丙酮酸的氧化作用，減少乳酸的堆積 。
- 促進支鏈氨基酸的氧化 ， 維持運動時的能量平衡 。
- 促進乳酸和氨的消除，有利于疲勞恢復 。
- 注意事項
