左旋肉堿的減肥效果相信很多正在減肥的朋友都有所耳聞，有關的產品和宣傳在網絡上也是非常火熱的，那么左旋肉堿和有氧運動結合真的能減肥嗎？今天漢唐就和大家來分析一下這個問題 。
首先我們來說說有氧運動及減肥效果 。
有氧運動，又稱有氧訓練、需氧運動，是一種以提高人體耐力質素 ， 增強心肺功能為目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重 。相對于無氧運動 。是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率 。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動 ， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此 ， 它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式 。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車 。
不同的有氧運動燃燒脂肪的多少也各有不同，比如以下幾項有氧運動：
NO1、跆拳道
有利于減少脂肪、增加肌肉、使身體變得輕盈敏捷;對抗性運動，增加身體靈活性和協調性;由于跆拳道的發力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最為明顯 。
適宜人群：辦公室久坐人群，想要瘦腰的MM 。
運動周期：每周2~3次，每次1~2個小時 。
熱量消耗：約700千卡/小時
NO2、游泳
游泳是克服水的阻力而不是克服重力 ， 肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節;冷水緩解下運動，熱量消耗大，配合節食，屬于減肥效果顯著的運動 。
適宜人群：膝關節受損;體重嚴重超標;減肥;增強體質的族群 。
運動周期：每周3~4次，每次30~60分鐘 。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO3、慢跑
適宜人群：想瘦身，需要緩解壓力，緩解亞健康 ， 以及預防心血管疾病的族群 。
運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘 。
熱量消耗：約650千卡/小時
NO4、網球
適宜人群：減肥塑身人士，網球愛好者 。
有氧運動運動周期：每周3~4次，每次40~60分鐘 。
熱量消耗：約560千卡/小時
NO5、自行車
適宜人群：膝關節受損、體重嚴重超標，頸椎病和腰間盤突出的族群 。
運動周期：每周3~4次 ， 每次40~60分鐘 。
熱量消耗：約420千卡/小時
綜上所述，我們不難看出有氧運動確實對減肥很有利，而且堅持下去瘦出好身材不是問題！但是配合服用左旋個人就覺得非常沒必要了！
我們口中常說的減肥用的左旋是指左旋肉堿，又稱為肉毒堿、維生素BT，是人體細胞內天然存在的一種化合物，化學名為β－羥基γ－三甲銨丁酸，人體可以自行合成左旋肉堿 ， 食物亦可提供一部分 。在細胞內，左旋肉堿的基本功能是作為載體把脂肪酸從線粒體外運入線粒體內膜 。因為脂肪酸（以及別的能源物質）只能在線粒體內才能被氧化釋放出能量，在線粒體外的脂肪酸是不能被氧化并釋放能量的 。
現在市面上對左旋肉堿的宣傳都很容易給人一種錯覺，好像左旋肉堿是脂肪氧化的關鍵所在 ， 很多人也就會錯以為多服用左旋肉堿就能減肥 。事實上，左旋肉堿“搬運”脂肪的多少，只跟你的運動量有關 。就普通人而言，減肥所做的有氧運動的運動量遠遠不會到需要補充左旋肉堿的程度 。
跟左旋肉堿有關系的配制的減肥產品有左旋咖啡，在X寶上一翻一大片 。但是對其減肥效果個人不敢恭維！大量服用左旋相關產品實際上是很容易導致依賴性的，并且市面上的左旋產品往往會添加其他的成分，容易造成心慌、腹瀉、失眠甚至是神經性厭食等副作用 ， 一旦停用還會導致反彈 。
【揭秘！左旋肉堿究竟能幫助減肥嗎？ 左旋減肥咖啡真的有效果嗎】 我姐姐曾用左旋減肥，連續服用兩罐 ， 服用過程中瘦了幾斤，與此同時出現了厭食 ， 有時候一整天連飯都不吃，只是喝白開水 。當我一個月后看到我姐的時候，瘦了很多，整個人沒精神 。然后我姐停止使用了，體重要開始反彈 ， 反彈之后比原來還胖 。后來我姐辦了健身卡進行減肥，堅持了1個多月瘦下來了，然后一直堅持到現在 ， 身材保持很好，所以針對補充左旋肉堿這個減肥方法 ， 漢唐個人是不推薦的，大家減肥還是應當管住嘴邁開腿 ， 不要太依賴這種外部攝取的“捷徑”喲 。
