減肥，是每位女性永遠都聊不完的一個話題，在減肥的幾位女性中 ， 說的比較多就是減肥的方法 。最近 ， 非常流行的一種減肥方式就是“21天減肥法” ， 可這樣的方式真對減肥有好處嗎？
真正的21天減肥法指的是什么？這里面主要包括的就有3個階段，前3天也就是21天減肥法的第一個階段，這個階段如果意志力很強的人，不管是男性還是女性可以做到完全不吃飯，還有的人在這個階段是吃少量的食物 。
如果你把這個階段堅持下來了，那么就進入到了21天減肥法的第二個階段 ， 這個階段維持的時間總共是8天，這時候每天可以吃兩頓飯了，但在每頓飯中不能有主食、甜食等熱量高的食物，每天吃食物的熱量要在五百千卡 。
【用21天減肥法真能減肥嗎？營養師：不僅沒有用，還有這3種危害 21天減肥法真的有用嗎】
最后的10天也就是21天減肥法最后的一個階段了，這個階段人們會好受一些，每天都可以正常吃飯 。在這里只有兩點要求，一個就是睡前吃食物，在睡前的5個小時什么食物都不要吃，還有一個就是每頓飯可以吃到6分飽 。
這樣完完整整的21天我們就順利的度過了，如果你試過，可以在最后去稱自己的體重，很可能會驚喜的發現自己瘦了幾斤 。但在前幾天我們一口食物都沒有吃的時候，多數人是很難堅持下去的，這時候來源于食物中的三大產能營養素（脂肪、碳水化合物、蛋白質），全都沒有消耗的就會是機體內的 。
那么你失去的不會是體內的脂肪，而是水分、肌肉等，這還只是一種危害 。
第二種危害你還非常容易反彈 ， 很多女性堅持下來了這21天，等到第22天的時候，看見了任何時候都想吃，每餐吃的量非但沒有減少 ， 還出現了增多的情況 。
對于缺少大量蛋白質的機體來說 ， 沒有了供能的來源，受影響的還會是機體內的肌肉，消耗的越多我們的體質也就會越差 。對于那些輕易就去減肥，每頓飯都不會吃的女生，你的身體健康情況還會越來月差 。
最后要說的一種危害就是人的精神支柱 。日常生活中，大多數食物中都有葡萄糖，而人體攝入適量的葡萄糖會給大腦運作提供基礎，這樣大腦才可以指揮我們 。如果你每天都不吃主食、吃的食物非常少，沒有葡萄糖的供給，你的精神會變得很差，影響身體健康 。
對于這樣的減肥方式大家還需三思而后行，通過合理的飲食跟運動消耗 ， 才是減肥人群的好選擇 。
