什么是心態
賴安.戈特弗雷森在《心態》一書中提到：心態是心理能量的過濾器 。比如，有時候我們帶上黃色的太陽鏡 ， 開始時還知道因為戴上了黃色的太陽鏡，我們看東西都會偏黃 ， 但時間一久我們完全適應，已經忘了自己戴著眼鏡 。
這些思想的鏡片就是你的心態 。就像有色鏡片那樣，他們在主導你關注的事物，從而支配你如何詮釋這個世界、如何處理收到的信息、如何做出決策、如何學習和感受這個世界，以及如何與這個世界交流，甚至你的身體會如何去回應這個世界 。--賴安.戈特弗雷森《心態》心態分為積極心態和消極心態 。積極心態，也被稱為“成功心態”，包括成長型心態、開放型心態、進取型心態和外向型心態；消極心態，又稱為“限制心態”，包括固定型心態、封閉型心態、防御型心態和內向型心態 。
如何調整心態
處于何種心態與我們的遺傳、生物、環境和認知后的自我選擇有關 。要想調整心態 ， 需要改變能改變的，接納不能改變的 。我們無法改變自己的遺傳特性，也無法改變自己的生物學狀況，對于環境或許我們能做部分改變，比如整理房間，比如做斷舍離的清理 。
能改變的是我們選擇何種心態，選擇成長型心態還是固定型心態 。比如我們認為事情是動態變化，無論是自己還是世界都可能變得越來越好，這就是成長型心態 。相信自己可以做些事情，調整事情的進展 。
還有些父母認為孩子就那樣了，認為自己也就這樣，這就是固定型心態 。但你以為就這樣了 ， 事實是變化還在發生，而且可能變得更糟 。
時刻覺察自己處在哪種心態 ， 盡量選擇積極的心態 。
如何管理情緒
人有喜怒哀樂悲恐驚等各種情緒，感受最深也最需要管理的應該是憤怒 。憤怒時，我們會感到血液往腦部涌，渾身肌肉緊張，不釋放一下，不攻擊對方就會很難受 。的確是這樣，這是因為我們體內的腎上腺素飆升，讓身體處于戰斗的狀態 。
管理情緒首先要意識到自己處在這種憤怒的情況，當你下決心忍耐一下，你會發現體內的腎上腺素升的很快，降的也很快 。只需忍耐一兩分鐘，那種必須要戰斗，渾身像被撐大了要爆炸一樣的情況就會緩和下來 。
【怎么調節自己的心態和情緒管理】只要你在管理自己的憤怒上有過幾次成功的經驗，你會發現自己越來越能忍耐，這樣就更好地管理了自己的情緒 。
