四、常用養生保健簡易方法
（三十三）叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合 ， 先叩臼齒30次，再叩前齒30次 。有助于牙齒堅固 。
（三十四）閉口調息法：經常閉口調整呼吸 ， 保持呼吸的均勻、和緩 。
（三十五）咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下 。有助于消化 。
（三十六）搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上 ， 到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反復10余次，至面部輕輕發熱為度 ?？梢允姑娌考t潤光澤，消除疲勞 。
（三十七）梳發：用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部 ， 每次梳頭50～100次 。有助于疏通氣血，清醒頭腦 。
（三十八）運目法：將眼球自左至右轉動10余次，再自右至左轉動10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次 ?？梢郧甯蚊髂?。
（三十九）凝耳法：兩手掩耳 ， 低頭、仰頭5～7次 ?？墒诡^腦清凈 ， 驅除雜念 。
（四十）提氣法：在吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，稍后，在緩緩呼氣放下 ， 每日可做5～7次 。有利于氣的運行 。
（四十一）摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右 。可幫助消化，消除腹脹 。
（四十二）足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心 ， 順時針方向按摩100次 。有強腰固腎的作用 。
【常用養生保健簡易方法 中國公民中醫養生保健素養42條知識】
