【當你很傷心很難過怎么辦，請看看這篇文章】1、首先要承認痛苦
痛苦 ， 這是我們生活中不可避免的一個現象，我們在這個世界上，其實大多數人的痛苦都是一樣的，因為痛苦的大部分的根源都是來自于我們自身，我們無法去正確看待我們心中的執念 。
2、學會苦中作樂
我們對于痛苦的觀察和思考的意義在于我們能夠從痛苦中解脫出來，并且能夠從苦中尋找到快樂或者找到有意義的東西，這樣，痛苦就呈現出它存在的意義和價值 。記?。?痛苦只是信號，它存在于內心很深的地方（潛意識），它是來提醒你的 。
做到上述兩點還不夠，我們應該還要學會有意的肯定自己，而不是自我懷疑 。而這個就是心理學上說的“自我關懷” 。那么，大家可能有疑問了 ， 如何做到自我關懷呢？以下是我總結的四個關于自我關懷的環節：
環節一：冷靜的觀察: 不要急于擺脫痛苦或試圖與痛苦作爭斗
當遇到痛苦的時候 ， 我們要學會自我察覺 。記住，千萬不能急于擺脫痛苦或與其爭斗，而是要學會察覺痛苦 ， 并接納與臣服，去感受此刻身體內給我們帶來痛苦的壓力與負擔 。思考一下痛苦存在的原因
環節二：正向解讀痛苦帶來的財富
無論是內心還是外在，都不要在壓力甚至磨難面前輕易退卻 。我們應該時刻記得 ， 痛苦和生老病死一樣，是人生不可或缺的一部分 。痛苦也有助于我們重新在內心建立起必要的聯結感與歸屬感 。
環節三：自愛: 與其自我指責，不如學會自愛 。
自我關懷因此意味著，一個人有能力認識到:自己正在經歷某種令人壓抑痛苦的體驗，同時又有能力去感知這種體驗所帶來的感受 ， 并且還有能力在這個過程中用足夠的愛與善意來照顧自己 。
環節四：自我聯結
要學會跟自己的內心深處跟真實的自我鏈接，一定要始終相信自己，要相信世界上大部分人其實都跟我們一樣，我們的問題不是特別的，我們所經歷的，其實世界上的其他人同樣也經歷著 。原諒自己的那些錯誤，從而原諒自己的不完美 。
孩子，正如最近抖音上面說的一句話“沒關系的，大家都會做錯選擇，會莫名其妙掉眼淚，走在路上會突然崩潰，但這并不影響我們去看看晚霞，再次愛上這個世界 ?！笔堑?，我們都會遇到痛苦 。但是請記住，在痛苦中一定要肯定自己的價值，停止與自己無效的對抗 無論自己以前做了多么離譜的事，從此刻起不要再苛求和責備自己，停止否認，壓抑和逃避自己的負面情緒；如果產生了負面情緒，一定不要去壓抑或者打壓，告訴自己無論做錯了什么，我選擇吸取教訓，我收下痛苦給我的禮物，我選擇接受事實 。
