【怎樣練好沖刺跑】練好沖刺 ， 關鍵是這九個步驟：
熱身:跑得越劇烈，身體的熱身就越重要 。步行或者慢跑5到10分鐘，另外進行一些動態拉伸 ， 如高膝蓋，和跳躍等等，從而讓身體更快的進入狀態 。注重姿勢和核心部位:保持軀干直立，肩膀遠離耳朵，并與核心部位保持放松，釋放超人姿勢 。圓形跑姿想像一個騎自行車的人：以圓形運動移動腳，提高大腿，直到大腿平行于輪 ， 并上下驅動膝蓋 。發力效率：前腳著地 ， 注意用腳趾發力，推動自己向前，并保持腳向上朝小腿部位 。擺動手臂：將手臂保持在彎曲位置（90度），并向后驅動肘部以產生動量， 這要比慢跑擺動的幅度更大 ?？s短步伐：步幅過大會造成能量浪費 。因為處于沖刺階段，所以要專注于步頻而不是步幅 。通過短暫，快速的步頻會更快更有效實現沖刺 。踢屁股：當前腳掌和腳趾推開時 ， 將腳跟朝向屁股 。呼吸：放松和將節奏和呼吸保持同步 。從而減少因為肌肉緊張而浪費的能量 。間歇加速：間歇加速，以感覺步行，慢跑，跑步和沖刺之間的差異 。從步行開始 ， 每10秒增加一次速度 ， 直到達到沖刺速度 。
