一般的心理問題都可以自我調節 ， 每個人都可以用多種形式自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙 。面對“心病”，關鍵是你如何去認識它，并以正確的心態去對待它 。
提高自己的心理素質，學會自我心理調節，學會心理適應，學會自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生” 。
合理安排生活，培養多種興趣 。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活 。適度安排緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理 。
同時，要培養多種興趣 。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義 。
尋找情緒體驗的機會 。一是多想想你所從事的事業，時時不忘創新，做出新的成績，躍上新的臺階；二是要關心他人與親朋、同事同甘共苦，無論悲歡離合 ， 都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒 ， 心胸開闊；三是多參加公益活動，樂善好施 ， 為子孫造福 。最好學會一門藝術，無論是唱歌彈琴、寫作繪畫 ， 還是集郵藏幣，都會使你進入一種新的境界，產生新的追求，在你的愛好之中尋找樂趣 。
【心理問題的自我調節】保持心理寧靜 。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁、手足無措，保持心情寧靜 ， 學會運用現代科學信息的方法，提高應變能力 。
最后，要盡量多地設想出獲取它們的可行途徑，并選擇一個最佳方案行動，從而既能減輕個人的心理負擔，又能收到事半功倍之效 。
