妙招1：晚餐時間要固定
晚飯時間最好是晚上5：30－6：00，飯后寶寶可以玩1個小時，7：30就可以準備睡覺，8點鐘左右正式上床睡覺 。良好的時間規律，對于寶寶以后適應幼兒園生活也是非常有幫助的 。
妙招2：睡前避免興奮
吃過晚飯以后，跟寶寶一起活動或者游戲的話最好是選擇比較安靜的，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓寶寶再去做劇烈的體育運動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節目 。
妙招3：營造良好的睡眠環境
對于寶寶來說 ， 良好的睡眠環境包括以下幾個方面：
【幼兒睡眠不好怎樣調理？ 6個妙招讓寶寶擁有金質睡眠】1、空氣新鮮、溫度適中
2、環境安靜、光線幽暗
3、給孩子一張自己的小床
妙招4：做好睡前準備工作
讓寶寶形成一定的意識 ， 知道“該是睡覺的時間了” 。對于1、2歲以上的孩子可以這樣做：
1、邊讓寶寶自己收拾玩具，邊讓寶寶準備睡覺 。你可以說：“我們玩了好長時間了，玩具也累了，要睡覺了，我們就讓它睡覺吧 ?！?br /> 2、洗澡、刷牙等睡前準備工作來使他產生睡覺的意識 。比如：“我們要洗洗澡，刷刷牙，準備睡覺了 ?！甭槁橐贿呑龀鱿丛?、刷牙等動作，一邊說，這樣時間一長，寶寶自然就明白了 。
妙招5：實施睡前催眠術
在寶寶睡覺之前進行適當催眠：
1、播放催眠曲
2、說同樣的話
3、講故事
妙招6：守著睡著的孩子
寶寶睡著后，媽媽不要馬上離開，尤其是三歲以下的寶寶特別需要安全感 。
可以在孩子臨睡前告訴他：“寶寶，你睡吧，媽媽會在你身邊，陪你一會兒！”睡覺過程，寶寶翻個身、動一動、哭一兩聲都沒什么大問題，不必太緊張 ， 最好不要吵醒寶寶，否則醒來之后就很難入睡了 。
