心理健康是健康的重要組成部分
身心健康密切關聯、相互影響
一個健康的人 ， 不僅在身體方面是健康的 ， 在心理方面也是健康的 。
心理健康是人在成長和發展過程中，認知合理、情緒穩定、行為適當、人際和諧、適應變化的一種完好狀態 。
心理健康事關個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧 。心理健康與身體健康之間存在著密切的關聯 。
一方面 ， 心理健康會影響身體健康 。例如，消極情緒會導致個體的免疫水平下降 。癌癥、冠心病、消化系統潰瘍等是與消極情緒有關的心身疾病 。
【「健康教育」收好！健康心理不得不看的小知識】另一方面，心理健康也受到身體健康的影響 。例如 ， 慢性疾病患者的抑郁焦慮等心理疾病發病率比普通人群更高 。長期處在較大的壓力下而無法有效疏解，對心理健康和身體健康都會帶來不良影響 。
適量運動有益于情緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁 。
運動是健康生活方式的核心內容之一，對于心理健康也有幫助和益處 。
運動尤其是有氧運動時 ， 大腦釋放的化學物質內啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥 。
運動還可以提升自信、促進社會交往 。
堅持適量運動 ， 每周三到五天，每天鍛煉30分鐘以上，對于預防和緩解焦慮抑郁更為有效 。
出現心理問題，積極求助是負責任、有智慧的表現 。
出現心理問題卻不愿尋求專業幫助是常見而有害健康的表現 。
其實求助于專業人員既不等于有??，也矇娜诱E∏檠現?。相反，往往是心理比較健康的人更能夠積極求助，他們更勇于面對問題、主動做出改變、對未來有更樂觀的態度 。
積極求助本身就是一種能力，也是負責任、關愛自己、有智慧的表現 。
出現心理問題可求助于醫院的相關科室、專業的心理咨詢機構和社工機構等 。
求助的內容包括：尋求專業評估和診斷、獲得心理健康知識教育、接受心理咨詢、心理治療與藥物治療等 。
睡不好 ， 別忽視，可能是心身健康問題 。
睡眠質量是心身健康的綜合表現 。
常見的睡眠問題包括入睡困難、早醒、夜間醒后難以入睡、經常噩夢等 。睡眠不良提示著存在心理問題或生理問題 ， 是心身健康不可忽視的警示信號 。
多數睡眠不良是情緒困擾所致，抑郁、焦慮等常見情緒問題都可能干擾睡眠 。焦慮往往導致入睡困難，抑郁則常常伴隨著失眠早醒等問題 。
另一方面，睡眠不良會影響心理健康，加重心理疾病 。
抑郁焦慮可有效防治，需及早評估 ， 積極治療 。
如果情緒低落、興趣喪失、精力缺乏持續兩周以上有可能患上抑郁癥 。抑郁癥可導致精神痛苦、學習無效、工作拖延，甚至悲觀厭世，抑郁患者具有較高的自殺風險，需要及時防范 。
焦慮癥以焦慮情緒體驗為主要特征 。主要表現為無明確客觀對象的緊張擔心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等癥狀 。
抑郁癥、焦慮癥可以通過藥物治療、心理治療或兩者相結合而治愈 ， 及時治療有助于降低自殺風險 ， 預防復發 。
服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停 。
藥物治療是針對許多心理疾病常用而有效的治療方式之一 。
精神類藥物種類繁多 ， 藥物在用量、適用范圍與禁忌、副作用等方面各有特點，精神類藥物必須在精神科醫生的指導下使用，不得自己任意使用 。
某些藥物的濫用可能會導致藥物依賴及其他危害 。在用藥期間 ， 要把自己的實際情況及時反饋給醫生，尊重醫生的要求按時復診 ， 聽從醫生的指導進行藥物類別及用量的調整 。
在病情得到有效的控制后，應繼續聽從醫生的用藥指導 ， 不可急于停藥，自己任意調整藥量甚至停止用藥可能帶來病情復發或惡化的風險 。
藥物具有一定的副作用 ， 其表現和程度因人而異，應向醫生溝通咨詢 ， 切不可因為擔憂藥物的副作用而拒絕必要的藥物治療 。
要理解和關懷精神心理疾病患者，不歧視，不排斥 。
人們對于精神心理疾病的恐懼和排斥很多是出于對疾病的不了解 。
實際上，精神心理疾病在得到有效治療后，可以緩解乃至康復 。因此，精神心理疾病患者經過有效治療 ， 癥狀得到控制后，可以承擔家庭功能、工作職能與社會角色 。
把患者排除在正常的人際交往和工作環境之外 ， 是不必要的，也是不恰當的，會為患者及其家庭帶來新的壓力 。對于能夠維持工作能力的精神心理疾病患者，為其提供適當的工作和生活環境，有利于病情的好轉和康復 。
最后，我們要用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極 。
第一 ， 調整自己的想法 。找出導致不良情緒的消極想法；根據客觀現實，減少偏激歪曲的認識 。
第二 ， 積極尋求人際支持 。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實際支持 。
第三 ， 保持健康的生活方式 。采用適量運動和健康的興趣愛好等方式調節情緒 。判斷什么是科學的減壓方式，主要是看這種方式是否有利于更好的應對現實問題 ， 是否有利于長遠的心身健康 。
