為了健康 ， 寶媽們要認真做好產后恢復，建議從以下這些方面入手 。
1、乳房的護理 。
寶媽的乳房在分娩后承擔著重要而艱巨的任務，就是母乳喂養，母乳是寶寶最好的食物，同時母乳喂養也有利于寶媽的子宮恢復 ， 也能降低乳腺腫瘤的發生率 。做好乳房護理使母乳喂養更加順利，也有助于乳房形狀的保持 。一是盡早開奶 。
產后1小時就可以開奶，早點開奶有利于乳汁的分泌，能讓乳腺管更加通暢 。
二是保持正確哺乳姿勢 。
【產后恢復怎么護理？注意這四個方面，錯不了】躺著喂奶的話寶媽要側臥，寶寶臉沖著媽媽，坐著喂奶時可以用枕頭墊著胳膊，把寶寶抱在比胸略低的位置，使寶寶的身體都朝向媽媽 。不管是坐著還是躺著喂奶，要讓嬰兒含住大部分乳暈 ， 這樣寶寶的吮吸能刺激乳汁的分泌 。
注意喂奶要兩個乳房交替喂，并且這一次先喂左邊的話，下一次就先喂右邊 ， 這樣避免兩邊乳房形成一大一小的不對稱形狀 。
三是熱敷和按摩 。
在哺乳前用溫熱的毛巾熱敷能夠促進血液循環 ， 減少疼痛 。每天早晚進行兩次按摩，每次10-15分鐘，能夠防止乳房松弛下垂 。
2、子宮的護理 。
一是輕柔的按摩 。促進惡露的順利排出，一般惡露在3周左右的時候會排盡 ， 當然，因為體質不同，有的人時間短，有的人時間長，最長的到6周才能排盡 。
二是多翻身 。
也能促進惡露的排出 。如果惡露到2-3周后仍不減少，甚至增多，要到醫院檢查 。
3、會陰的護理 。
一是保持清潔 。每天用溫水沖洗兩次，大小便后也要用溫水清冼，如果有側切要保持傷口的干燥與清潔 。
二是不要用力 。
臥床和站立時重心偏向右側，盡量不要下蹲和用力 。
三是產后幾天保持右側臥位 。
有利于積血流出，防止血腫，4-5天之后可以左右輪換 。
4、身體的其他護理 。
一是使用腹帶幫助內臟恢復 。剖腹產在術后7天內最好使用腹帶 ， 順產的寶媽在分娩6周后使用腹帶，但是每天使用不要超過12小時 。
二是不要睡過軟的床 。
因為分娩后骨盆還未恢復 ， 太軟的床容易造成骨盆損傷 。
三是產后56天內不要過夫妻生活 。
因為女性的生殖器官有的56天后才能恢復，建議56天內最好不要同房 。
四是42天后進行盆底肌康復 。
一般42天后子宮可以復原，通常醫生建議42天后到醫院檢查盆底股康復情況，有的需要在醫院進行盆底肌的康復治療，其實不嚴重自己在家進行提肛練習也是可以的 。
