你適合喝牛奶嗎？健康人群沒有乳糖不耐受和牛奶過敏都適合
或許很多人從小都會一直聽家長說：“多喝牛奶 ， 喝牛奶好” ， 到長大為人父母后，又會把這番話向自己的孩子重復 ?？珊扰Ｄ逃惺裁春?？這問題卻不是每個人都能回答上來 。
牛奶是一種營養成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收、營養價值高的天然食品，其最突出的功效在于補鈣 ， “牛奶可以為人們提供優質蛋白質、鈣、維生素A、和維生素D和維生素B2等營養素，而且營養素的組成比例適合消化吸收，對補鈣的作用尤其明顯 ?！?br />
【喝牛奶到底補鈣嗎 ？最佳補鈣方法送上】
更重要的是，牛奶沒有特殊的禁忌癥，吳曉敏表示，只要不對牛奶過敏或是沒有乳糖不耐受的情況，一般健康人群都可以把牛奶當作日常的營養飲品 。
每日一瓶純牛奶+一瓶酸奶可保證普通人鈣攝入
缺鈣和補鈣是很多人都不陌生的詞匯，雖然并非每個人都存在缺鈣的情況，但補鈣卻是每個人每天的必修課，兒童、孕婦、老人和骨質疏松患者則更應注重鈣的攝入 。日常生活中如何保證鈣的攝入？不管是否缺鈣 ， 喝牛奶都是補鈣的理想途徑 。
“對18-50歲人群而言，每日需要攝入的鈣為800毫克，建議大家每天喝250毫升的牛奶和125克的酸奶各一瓶，從中可以攝入400毫克左右的鈣，剩余一半的鈣一般可以從蔬菜、肉類及豆制品等其他食物中攝入 。而對于孕婦和老人而言，他們大概需要每天攝入1000毫克的鈣，這時候則建議每天喝500毫升左右的牛奶，再搭配適當的豆制品、綠葉蔬菜、魚肉和雞蛋，即可輕松達到每日所需鈣的總量 ?！?br />
大家如果想保證每天鈣的攝入量，只要沒有過敏或是乳糖不耐受的情況 ， 堅持喝牛奶都是補鈣有效且方便的方式，做到每天喝適當的奶，再配合均衡的飲食，缺鈣這煩惱很可能將離你遠去 ?！?br />
