有專家說想補鈣 ， 食補是最好的補鈣方法，在日常飲食中，可適量吃些動物的肝臟，蝦米以及牛奶等食物，通過不同食材相互搭配，更有助于鈣質的吸收 ， 比如菠菜和豬肝，瘦肉一起起可以更有效的促進鈣質的吸收，比單吃更有效！還有像海帶排骨黃豆湯 ， 芝麻醬拌涼菜也都是補鈣的理想搭配！
【預防骨質疏松，補鈣最關鍵！】再吃含有鈣質的食物時，可適當放點醋 ， 因為醋可以幫助更快的加快鈣質的釋放！比如我們在煲骨頭湯時放點醋 。還有像豆腐，海帶排骨這些也都是補鈣的理想食物哦 。
雖說補鈣很重要，但也不可太過 。因為據了解，如果攝入了太多的鈣質，有可能會引起結石 。比如喝豆漿，一周最多可以喝兩次 ， 如果喝多了，就會容易得結石 。
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