冬天戶外跑步要注意以下幾點：
一、熱身準備活動 。
冬天天氣寒冷 ， 跑步前要充分熱身，做好運動前的準備活動 。不要一開始就劇烈活動 ， 需一個過渡過程，循序漸進 。
二、做好防凍措施 。
【冬天戶外跑步要注意什么】冬季氣溫低，耳朵、手指等若裸露在外，很容易被凍傷 。所以可以戴上帽子、手套等加以防護 。為了保護膝蓋，可以戴上護膝 。
三、注意呼吸方法 。
冬季干冷，而且多風 ， 空氣質量欠佳，對呼吸系統刺激比較大 ， 所以在跑步時應用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，而不要大口喘息 。若必要，可以戴上口罩 。
