1、一天需要喝多少水一天大約喝1500-2000mL的水正常 。
因為正常成年人每日需要的水量大約為2000mL左右，這些水包括飲食當中的水和食物當中所含的水分 。
食物當中含水量大概有700-1000mL 。因此正常情況下，每天大約喝1500-2000mL為宜 。
喝水量的多少和人體狀況密切相關，例如在夏季或者劇烈運動的時候出了很多汗，這個時候就要適當地增加喝水量才能保證出入量的平衡 。
還有的時候出現了胃腸炎的癥狀，例如出現嘔吐、腹瀉，這個時候也要注意需要增加喝水量 。還要注意的是不要等到特別口渴了才飲水 ， 口渴是機體的一種保護性反應，出現了口渴說明身體里缺水已經很嚴重了 。
平時要養成良好的習慣 ， 大約1-2個小時可以喝300-500mL的水 。還要注意不要在飯前大量喝水，因為大量喝水會沖淡胃液，影響消化和吸收 。
一天需要喝多少水，普通人一般建議一天喝水在2000毫升左右最好，具體要看個人身體健康，有沒有其他疾病的前提下再訂自己合理的飲水量 。
一天需要喝多少水，普通人一般建議一天喝水在2000毫升左右最好，具體要看個人身體健康，有沒有其他疾病的前提下再訂自己合理的飲水量 。
知道嗎？沒有食物我們可活上2個月，但是沒有水最多只能活幾天 ， 水是生存最必須的物質 ， 一個正常的成年人，身體的60％－70％是水 。然而許多人不知道每天應該喝多少水 。事實上，很多人處于脫水狀態 。
美國加州專家?？瞬┦空f：“如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿 ?！薄斑m量的水對于減肥也是很重要的” 。營養研究中心的董德博士說：“如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝 ， 水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重 。”
那么，一個人一天到底需要喝多少水呢？?？瞬┦空f：“要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重） 。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水 。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生 。”人們已經研究出了飲水量的公式：不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都應該喝水 。
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2、人一天要喝多少水 水是生命之源 ， 人體的70％是由水分構成的 。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行 。人一旦脫水，就會造成便秘、皮膚干燥、疲勞、饑餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病癥 。為保證正常的生理代謝 ， 一個人每天必須飲用適量的水 。那么，人一天要喝多少水呢 。
飲水有利于身體健康的觀點已越來越被人們所接受 。那么從科學的飲水概念來講,人一天應該喝多少水為好呢?我們講,一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定 。一般來說，一個人每天要從體內排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡 。也就是說,如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好 。健康專家洪昭光在“健康8字歌”中也講道 ， “日行八千步 ， 夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八 。”
【我們一天應該喝多少水,一天需要喝多少水】 真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止 ， 而不是隨便喝兩口便算 ， 這樣才可令身體真正吸收使用 。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完 。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟於事 。
飲好水 ：盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水 。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾后再喝,最好不過了 。
飲暖水 ：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用 。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力 。
避免空腹飲水 ，當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事 。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5～2升的水 。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦 。于是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動 。當人體缺2%時，人的精力就會下降20% 。為防止尿液濃度高 ， 燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分 ， 而飲水應適當合理才能有益身體健康 。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升（兩瓶純凈水）的水分 。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水 。也就是至少補充3000毫升的水 。經常會聽到有每天8杯水的說法~~~不過要切記一次性不能喝太急喝太多，要遵循少量多飲的原則?。。。。。?至少 2000ml左右
美容專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考——
6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程 ， 時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250毫升的水！
11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分 。
12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能 。
15:00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧 。
17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感 ， 待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食 。
22:00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水 。今天您已攝足2000毫升水量了
“一個人一天應該喝水1.5-2L 。如果平時飲食中，含有很多的水，飲水的量應該偏少，比如喝湯、水果、蔬菜等食物，獲得大量的水分 ， 平時喝水就應該適當的減量 。每個人一天正常代謝的水量應該是1.5-2L，如果氣候干燥或者患有某些疾病、高燒 ， 都應該大量的補水，才能滿足人體正常的代謝 。
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3、一天應該喝多少水水是生命之源 。人可以一周不進食，卻不能一天離開水 。但一次多量飲用，卻對身體有害，甚至可以引起中毒 。水是人體最需要的物質，喝多少和怎樣喝、喝什么都應該講科學 。
水是人體含量最多的物質，成年人水分約占體重的2/3，嬰幼兒體內水分的比例更高 。賈寶玉說，女人是水做的，其實女人和男人都是水做的 。
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康 。但近年來，國外一些醫學研究部門提出不同意見 。有不少專家指出：不一定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩 。
王海燕的《腎臟病學》中講到：基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水 。嬰兒需要的'水量更多 。天熱出汗多要適當的增加500左右 。體溫每升高一度，增加500毫升的水 。
專家認為：喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少 。目前并沒有什么科學證據足以說明，多喝水就能多排毒 。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失 。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分 。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分 。粗略估計 ， 我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水 。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分 ， 我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了 。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標準值 。專家認為 ， 喝水的總原則是：一天不能少于500cc ， 但也不要超過3000cc 。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行飲水 。
沒有任何物質是比水更重要的，不過沒有人知道一個人需要喝多少水，主要是因為很難去量測一個人從飲料及食物中攝取多少水 ， 有多少貯存的水被使用掉，以及有多少水被轉化成尿液及其他體液 。
肌體的新陳代謝中，水每天都有所損失 ， 主要有四個渠道 。
尿：用來排泄體內新陳代謝產生的廢物，尿量多少與天氣和飲水有關，平均每天排出1400毫升 。
大便：有一定的濕潤度，正常時每天糞便帶走100毫升水 。
呼吸：呼出的空氣濕度大于吸進的 ， 在冬天更為明顯，呼吸帶走的水蒸氣，一天約有400毫升水 。
皮膚：組織液通過皮膚蒸發，這與汗腺活動無關 ， 稱為無感蒸發，每小時約25毫升，一晝夜就是600毫升 。當環境溫度較高時，人就會出汗，出汗量與氣溫、人體活動狀況有關，出汗一小時最多可失水200—300毫升 。
在不考慮出汗的情況下 ， 人體從上述四方面損失的水一天就達2500毫升，為維持肌體的正常活動，保持水平衡 ， 人體一天需補充2500毫升水 。
人體是通過食物得到補充營養物質的，而水分的補充，卻有三條途徑 。
代謝水：蛋白質、脂肪、碳水化合物在體內氧化釋放能量的同時 ， 也產生水分 。一般混合膳食 ， 一天人體可自行產生代謝水300毫升 。
固態食物：所有食物都含有水分，一天約可供給1000毫升 。
飲水：人體在平靜狀態下要保持水平衡，一天還需飲水1200毫升 ， 約5—6杯 。
飲水量最好也像膳食一樣有規律 。一夜熟睡，肌體新陳代謝仍在進行 ， 失水較多，起床后宜先飲一杯水，而喝鹽開水更有清胃洗腸的作用 。上午和下午可以各飲2杯水，但進餐前后20分鐘不宜飲水，以免影響消化 ?？诳?nbsp;， 表示肌體失水已達一定程度，此時飲水，好比土地龜裂才去澆水，為時稍晚，故飲水宜未雨綢繆 ， 養成有規律飲水的習慣，不要臨渴才飲水 。
出汗時，當然飲水的量要相應增加 。但不要狂飲濫喝，一次大量飲水，有害健康，甚至可引起水中毒 。一次出汗較多時，宜采取少量多次的飲水方法 ， 緩緩而行 。夏天飲水，水溫不要太低 ， 冰水只對口腔有暫時的爽快感，但對肌體卻是一個不良的刺激，一般水溫不宜低于10℃ 。如果喝溫熱水(50℃)，反而有利出汗，可降低體溫，有冰爽的感覺 。
那么，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢?科學研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc ， 因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分 。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一并算進去，這才是正確的保健方法 。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分 ， 我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了 。總原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升 。
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4、一個正常人,每天需要喝多少水一般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800―2000毫升,因而人們一直認為,每天需要補充2000毫升左右的水分.但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得,我們每天吃的各種食物內含有很多水分,應該一并算進去.
因此,扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分,我們每天只要再喝1500毫升水,也就足夠了.總原則是：一天不能少于500毫升,但也不要超過3000毫升.痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人,應遵照醫生的建議.
給喝水定個時間表
每天8杯水,聽起來很簡單,但很難堅持.中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”,幫您輕松達到“飲水指標”.
6：30經過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升水,可幫助腎臟及肝臟解毒.
8：30清晨從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水.
11：00在辦公室里工作一段時間后,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒.
12：50用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能.
15：00喝一杯健康礦泉水提神醒腦.
17：30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,吃晚餐時自然不會暴飲暴食.
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量.
喝水掌握五大原則
那么,應該喝什么樣的水呢?曾有人提出“養生一日三杯水”的觀點,即清晨一杯蜂蜜水,午休以后喝杯淡茶水,睡前喝杯白開水.對此,于康副主任告訴《生命時報》采訪人員,這種說法有一定道理.對于老年人和經常便秘的人來說,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,能起到促進排便的作用；午休后如果還覺得困,喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水,則可以補充睡眠中因出汗而喪失的水分.
最后,洪昭光教授表示,中國人喝水普遍存在一些誤區,因此還應掌握五大原則：一口氣喝完一杯水.指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口,這樣才可令身體真正吸收使用.喝好水.盡量避免常飲蒸餾水,其水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士尤為不利,不妨選擇優質的礦泉水.飲暖水.冰水對胃臟功能不利,喝暖開水則有助于身體吸收.空腹喝水.水會直接從消化管道中流通,被身體吸收.能放能收.上班一族常常會因怕上洗手間而放棄喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛.
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5、人的一天要喝多少水一天喝2000毫升左右的水比較合適 。
正常情況下，健康成人每天尿量大概在一千五百毫升左右 ， 需要加上會通過皮膚呼吸道排出的水分，會消耗五百毫升左右 。人體每天有兩千毫升的排出量 。為了達到平衡的狀態，通常情況下，需要每天至少喝兩千毫升左右的水 。
在夏天的時候，溫度比較高 ， 導致水分流失會比較快，大量運動，感冒發燒 ， 肺炎，會造成水分出現大量缺失的情況 ， 這時候飲水量會在3000到4000毫升左右，也是屬于比較正常的情況 。
不是所有的疾病 ， 都會造成水分的流失，需要大量的補充水分 。
如果是出現心衰、尿毒癥、痛風、腎結石的情況時，需要對飲水量進行適量的調整 。飲水過多會造成一些不良的反應 。
需要控制水分的攝入 ， 所以針對心衰、尿毒癥的患者，要對水量進行嚴格的控制，對于痛風、泌尿系的結石的患者 ， 需要增加飲水量，可以在一定程度上，起到幫助毒素排出的作用 。
科學研究指出 ， 人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800~2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分 。
但 ， 2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一并算進去.
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分 。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水 。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300~400ml的水 。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000~1200ml水分，我們每天只要再喝1000~ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯 ， 就算做好基本工 。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標準值 。
一天不能少于500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水 ， 包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議 。
正常人每天喝八杯水左右是沒問題的
