要想讓小寶寶的入睡更安穩，晚餐的飲食是非常重要的 。如果晚餐中食用了不宜的食物，會導致睡眠出現障礙 。而小寶寶時期充足的睡眠是保證寶寶體格發育的關鍵，對寶寶成長意義重大 。那么嬰兒吃什么睡眠好？大家一起來了解一下吧！
1、牛奶
牛奶中的色氨酸對于促使大腦分泌五羥色胺 ， 使人處于昏昏欲睡的狀態，同時分泌出可以調節人體生理功能的肽類，讓人全身感覺到舒適，有助于消除身體疲勞，幫助盡早入睡 。每天晚上臨睡前喝上一杯牛奶，可以在補充鈣質的同時 ， 提高睡眠質量 。
2、小米
小米食用后促進胰島素的分泌量，使人產生困意 。而且小米是一種非常養生的粥品，是適宜作為寶寶長期飲用的食物 。
3、核桃
【嬰兒吃什么睡眠好】核桃對于治療腦神經衰弱的病癥是很有療效的 ， 可以將核桃與芝麻一起磨成糊，睡前沖泡給寶寶喝 ， 效果也是非常顯著的 。適當的減少白天的睡眠時間，可以讓寶寶晚上更有困意，入睡也會更輕松，在白天時間，媽媽們多陪寶寶做一些互動的小游戲，也是一種不錯的親子教育 。
