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駝背怎么辦

經驗知識

【駝背怎么辦】手扶墻壓胸腰練習 。距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰 ， 腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原 。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢 。
兩臂翻握挺胸腰練習 。背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高 ， 兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立 。保持4拍再還原 。做6～8次，注意呼吸自然 。
背手挺胸練習 。兩腿開立 ， 兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原 。2拍1動 ， 做16次 。
坐位挺腰背 。椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸 。4拍完成1次，做6～8次 。

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