發力方法：
1、肱三頭肌借力 ， 特別是推起來的時候；
2、肩部借力，三角肌前束更明顯，表現在杠鈴推起后肩部離開臥推凳平面；
3、背部借力 ， 全程背部僵硬；
【平板臥推胸肌怎么發力】4、腰部借力，嚴重時平板臥推拱成下斜，上斜臥推拱成平板；
5、前臂借力，通常與肱三頭借力同時出現，杠鈴抓的特別緊 ， 手臂僵硬；
借力的部位會直接或間接的參與發力過程，使一個本該由一個部位肌肉完成的動作變成多個部位同時參加，結果刺激不充分還容易提早疲勞 。
發力方法：
1、肱三頭肌借力 ， 特別是推起來的時候；
2、肩部借力，三角肌前束更明顯，表現在杠鈴推起后肩部離開臥推凳平面；
3、背部借力 ， 全程背部僵硬；
【平板臥推胸肌怎么發力】4、腰部借力，嚴重時平板臥推拱成下斜，上斜臥推拱成平板；
5、前臂借力，通常與肱三頭借力同時出現，杠鈴抓的特別緊 ， 手臂僵硬；
借力的部位會直接或間接的參與發力過程，使一個本該由一個部位肌肉完成的動作變成多個部位同時參加，結果刺激不充分還容易提早疲勞 。
