大多數人失眠是因為自己的情緒出了問題 。因此，在采取西藥、針灸、理療甚至行為認知療法的同時，還可以采取食療的方法 。
用料：龍眼肉20克，蓮子20克 ， 百合20克，冰糖20克 。
做法：用開水浸泡蓮子、百合，脫去薄皮；再將龍眼肉（去核）、蓮子、百合、冰糖放入大碗中 ， 加足水 ， 蒸熟，即可食用 。
【彼三更未眠，嘗此三羹助眠】功效：補益心脾 ， 適合心脾血虛者 。
棗竹燈芯粥
用料：棗仁20克，玉竹20克，燈芯草６克，糯米200克 。
做法：將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放入鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥 。服用時可酌加冰糖 。
功效：滋陰養液，適合陰虛火旺者 。
竹葉蓮桂羹
用料：新鮮苦竹葉50克 ， 蓮子20克，肉桂２克，雞蛋一個 。
做法：將竹葉、蓮子熬水，蓮子煮熟“化粉”，肉桂研末成粉 ， 雞蛋去殼打散，再將竹葉、蓮子水（沸水）倒入打散的雞蛋內，加入肉桂粉，不斷攪拌，使之調勻 ?？筛鶕魅说南埠?nbsp;， 加白糖或食鹽食用 。
功效：補腎養心，適合心腎不交者 。
