1、堅持觀察并記錄自己的狀態，在日常生活和工作中，對于自己每天的生活、工作等狀態 ， 給予詳細地記錄，記錄地目的是讓自己發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣等以后類似的事情發生時 ， 就能夠克制一些 。
2、每天定時堅持做一件事情，自控能力也是需要后天的鍛煉，通過每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動 ， 堅持一兩個月 ， 看看自己表現如何 。
3、樹立短期的任務目標，很多人缺乏自控力，主要源于自己對任何事情都沒有規劃和目標 ， 完全都是由著心來，因此，給自己樹立短期的任務目標，才能夠真正實現自控力 。
【玩手機沒有自制力怎么辦 沒有自制力怎么辦】4、正面面對各種誘惑，在鍛煉自控力期間，對于各種誘惑要從心底里克服，正面地去迎接每一次誘惑挑戰，這樣會讓自己在未來的突發誘惑中，能夠堅持自己計劃執行下去 。
