1、一條腿彎曲 ， 另一條腿跪在瑜伽墊上，雙手抓住你的右腳 。
【騎車后怎么拉伸 騎完車如何拉伸】2、輕輕地把手向一盡量拉近臀部 ， 靜態拉伸 。
3、保持手拉的位置，身體直立不要彎腰 。
4、要收縮肌肉，就用腳把手推開 ， 開始時輕一些 。
5、換另一條腿重復以上動作 。
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3、保持手拉的位置，身體直立不要彎腰 。
4、要收縮肌肉，就用腳把手推開 ， 開始時輕一些 。
5、換另一條腿重復以上動作 。
