來月經的那幾天 ， 不但會流失大量的血液 ， 還會流失大部分的鐵元素，這樣容易導致女性朋友患上缺鐵性貧血 。所以，在月經期的時候女性朋友要懂得如何補血，下面來看看月經期哪些比較有效的補血食譜吧？
一、女性月經期吃什么食物補血？
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也行，它們的補血效果是一樣的哦!
2、甘蔗
冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅 ， 鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱 。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用，而且身體健康的朋友們也切莫過量食用甘蔗，尤其是女性，很容易造成女性內分泌失調 ， 從而影響到您的生育 。？
3、南瓜
南瓜在清代被贊譽為 補血之妙品，其原因在于南瓜含有豐富的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素 ， 必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等眾多微量元素，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素，因此經常食用南瓜能夠有效的避免女性缺鐵性貧血的發生，而且其補血效果比眾所周知的補血佳品阿膠還要好 。
4、龍眼肉
【女性月經期吃什么補血最有效 女人月經期吃什么補血最好啊】 龍眼肉即桂圓肉 ， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市 。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質 。龍眼湯 ， 龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷!
5、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參 。胡蘿卜含有豐富的 胡蘿卜素 ， 這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!
6、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖，養血保血 ， 可改善血液循環，而藥理研究則發現 ， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤 。和桂圓搭配 ， 不但補血養氣，還可以養顏美容，愛面子 的美眉們不妨可以試試 。
二、女性月經期的補血食譜
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈 ， 干姜切碎末，大棗去核 ， 加紅糖煎，喝湯 ， 吃大棗 。
功效：具有溫經散寒功效 。適用于寒性以及黃褐斑 。
2、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾葉10克，薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效 。適用于寒濕 。
3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效 。適用于月經過多，貧血及身體虛弱者 。
