男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子 。在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子 ， 是男人們備孕的一大課題 。有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決于備孕爸爸的健康程度 。備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾 ， 生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶 。
一、蛋白質
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得 ， 但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態 。
二、礦物質和微量營養素
備孕吃什么好 備孕期間男性飲食注意這5點"src="http://www.zuomama.com//img.jianke.com/article/201604/20160427180434394.jpg" />
人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素 。如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來 ， 精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降 ， 缺錳則會造成男性精子成熟障礙 ， 呆滯精子量減少 。
三、含鎂食物
鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力 。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品 。
四、適量脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料 ， 脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成 ， 而且還可能引起性欲下降 。
【男性備孕吃什么好生男孩幾率大 男性備孕吃什么好】肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇 ， 適量攝入有利于性激素的合成 。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物 ， 尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康 。
