不要刻意吃甜食 。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果 。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適 。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥 。
【經期減肥吃什么好？】多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物 。攝入足夠的高纖維食物 ， 可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經 。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物 。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質 。
飲食應定時定量 ?？杀苊庋且幌律?、一下降低，減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適 。避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物 。
避免食用含咖啡因的飲料，如 ， 咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒 ， 可改喝大麥茶、薄荷茶 。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶 。
