1、高溫天氣如何防中暑?中暑是夏季高溫天氣下常見的病癥，尤其在高溫環境下勞作的人們，稍不注意，就可能發生中暑：輕者表現為頭暈、惡心、乏力重者會昏迷不醒，如不及時搶救，則危及生命 。
氣溫高，濕度大，氣壓低，不僅對人體各器官的功能有一定的影響，對人的情緒狀態也是一種考驗 。
中暑是人體不能適應炎熱環境的結果，所以氣溫的高低是產生中暑的最主要的外因 。資料表明，中暑與日最高氣溫關系密切，最高氣溫達到或超過37℃時，中暑人數將顯著增加 。正因為如此，氣象和勞動部門將日最高氣溫達到37℃作為高溫天氣 ， 發布高溫報告，告誡人們采取防暑降溫措施 。有時這種高溫天氣持續6天以上，此時，中暑將非常容易發生 。中暑也與日平均氣溫有關，當日平均氣溫高于31℃時 ， 說明全天大部分時間氣溫都在30℃以上，如果逢相對濕度偏大、風速偏?。?中暑也比較容易發生的 。
為什么高溫環境下勞作容易中暑呢？研究表明，人體體溫調節主要有3種形式：傳導和對流、輻射散熱、水分蒸發 。氣溫升高，人體以傳導和輻射方式的散熱減少，通過汗液蒸發這一方式的散熱增加 。當氣溫在35～39℃時，人體三分之二的余熱須由汗液蒸發排出，而排出不暢時，則容易發生中暑 。可見中暑的發生，不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、體質和營養狀況等有關 。
運動保健專家研究發現，要想排汗順暢，避免中暑，必須及時補充因流汗過多而失去的水分 。當然，補充水分也是有一定技巧的 。一般可在勞作前15分鐘，喝大約400～600毫升的水（1～2杯）；勞作的過程中，每隔半小時喝大約250毫升的水 。倘若飲水太多，反而會導致胃部不適 。
除了補充水分外，當空氣溫度和相對濕度都較大 ， 而風速較小時（如梅雨季節里的晴日），要減少勞動或運動量，縮短勞作時間；炎炎烈日之下 ， 最好穿棉質、淺色的衣服，不可赤膊 。同時，每次勞作之前，應注意收聽、收看天氣預報，根據氣溫的高低和風的大?。?制定適宜的勞作計劃，采取得力的防暑措施 。
長時間待在高溫和高濕的環境下，體溫調節和水鹽代謝易發生紊亂，影響了消化系統和神經系統等 ， 對于體質虛弱的人群來說容易出現感冒和中暑 。
第一、預防中暑應該要將工作的環境當中的室溫，控制在一個合適的溫度 。
第二、如果戶外活動的時候，應該要攜帶一些防暑的藥品，比如清涼油 ， 藿香正氣液等 。
第三、穿著一定要輕薄 ， 顏色要比較淺 。
第四、需要健康的飲食增強營養，能夠抵抗能夠提高身體的抗病能力，需要進食一些高熱量高蛋白高維生素的食物 。
第五、在烈日工作的工作人員需要補充鹽分和礦物質 。
第六、需要時當的飲水來補充水分 。
第七、要充足睡眠來養足精神 。
高溫天氣防止中暑的小妙招有：及時補水，補充糖分效果更好；多喝湯 ， 排出體液；使用隔熱窗簾；保證居室通風以及大熱天不要打赤膊，等等 。
1、及時補水，補充糖分效果更好
在高溫多濕的室內和車內，即使不運動 ， 也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀 。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好 。
2、多喝湯
人出汗越多 ， 消耗的體液就越多 ， 喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利于消化吸收 。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日里常見的消暑湯 。
3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度 。
而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的 ， 有利于隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果 ， 為節能環保出一份力 。
4、居室通風
防中暑最重要的是室內通風 ， 千萬不要經常門窗緊閉 。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，盡可能把室溫降至26°C左右，避免中暑 。
5、大熱天不能打赤膊
應該穿著排汗透氣的輕薄衣物 ， 而不要打赤膊，因為流汗后直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，濕氣與熱氣會悶在身體里無法排出 。
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內，更容易中暑 。
在太陽的暴曬下，人體中暑的概率會升高，因此預防中暑我們外出最好做好防曬工作 ， 可以撐起遮陽?。髕鷲庋? ，還可以穿防曬衣，盡量少穿黑色衣服 。
夏天防中暑有幾個方面著手 。第一個就是在中午十一點后到下午4點前盡量不在野外做事和行走 。第二個在空調里吹久后出外面時調節一下才走，特別是空調千萬不能把溫度調的太低，溫差太大更加容易中暑 。第三飲食清淡一點的水果吃常溫的，盡量少吃冰的食品和火氣大干燥的食品，多喝夏桑菊之類的涼茶！最后睡覺或休息時在空調時必須換氣通風 。早晚出去行走，加強鍛煉 ， 提高免役力！以上僅供參考，根據自身體質，適當調節！
高溫天氣盡量多喝水，不口渴也要經常補充水分 。多食蔬果，補充維生素c 。多喝防暑降火湯藥，如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等 。不要選擇在上午11點-下午3點左右外出活動，防止日光暴曬 。若出門盡量做好防護措施，涂防曬霜、穿淺色衣服、戴帽打傘 。外出隨身攜帶霍香正氣水、仁丹等防暑藥品 。
日常飲食注意補充營養，保證合理休息，提高身體素質 。
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2、如何預防中暑防護
