讓背部休息
多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西 。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷 。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下 。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧 。
寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時 ， 一定要寬松著衣 。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張 。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實 。因此，要通過各種努力來預防它們的發生 。
減肥
如果你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的 。
食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張 。
別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張 。
工作時多變換姿勢 。工作時不要連續坐上兩三個小時，應經常站起來走一走 。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高 。健身瘦腹一舉兩得 。每天打羽毛球2小時 。
別將工作帶上床
你的臥室是你和你的伴侶可以逃避壓力而且能夠休息的地方，將所有跟工作有關的事拋在臥室門外，只是帶著你的身體和感覺進入臥室 。
每天歡笑15次
也許你認為這很難辦到，但只要勇于嘗試，哪怕你必須為此尋找幽默 。即使有時覺得不特別可笑，也可以短暫地笑一下 。久而久之 ， 你會發現你已將幽默注入到了自己的身體 。對著鏡子微笑也不錯 。中醫認為 ， 當人凝視鏡子時 ， 氣血會充盈到臉部，一個微笑會讓你看到最漂亮、最年輕的自己 。
保護好你的牙齒
【專家推薦男性如何保健養生 專家推薦男性如何保健養生呢】晨起扣齒100下，對牙齒會起到很好的保健作用 。
