睡前可以運動，但是睡前應避免劇烈運動 ， 理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在一個亢奮的狀態，所以睡前運動會妨礙睡眠 。
適合睡前做的小運動（非劇烈運動）：
1、空中腳踏車
【睡前可以運動嗎】身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高 ， 用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作 。
2、剪刀腳運動
臉朝上 ， 躺在床上 ， 雙手放在兩側 ， 手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側打開后并攏 。
睡前可以運動，但是睡前應避免劇烈運動 ， 理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在一個亢奮的狀態，所以睡前運動會妨礙睡眠 。
適合睡前做的小運動（非劇烈運動）：
1、空中腳踏車
【睡前可以運動嗎】身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高 ， 用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作 。
2、剪刀腳運動
臉朝上 ， 躺在床上 ， 雙手放在兩側 ， 手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側打開后并攏 。
