1、為什么很困就是睡不著?很困睡不著可能由于機體過度勞累或者心理壓力過大，導致腦神經系統發生紊亂 ， 引發難以入眠，也可能由不良的生活習慣，以及身體狀況不佳導致 。如果是短時間內出現此類癥狀 ， 例如幾天、1周內，可能由于疲勞或者壓力所致，一般問題不大，可在醫生指導下短期服用助眠藥物，或者調整飲食幫助睡眠 。但如果長期出現很困睡不著的情況，可能會影響正常的生活和工作，在排除疾病因素外，應及時前往心理門診進行心理疏導 。導致出現很困睡不著的主要原因有以下幾個方面：
1、心理因素：如果在日間因生活或者工作壓力大 ， 而憂思過度、抑郁、焦慮、緊張，導致情緒波動大，容易使腦神經系統出現紊亂，進而造成大腦過度疲勞 ， 出現神經衰弱等癥狀，可能會導致很困睡不著的情況發生；
2、身體因素：如果機體本身身體狀況不佳，例如患有上呼吸道感染、心功能不全、哮喘等疾?。?均可由于影響呼吸從而影響正常睡眠 ， 例如上呼吸道感染會出現咳嗽，哮喘和心功能不全會出現胸悶、呼吸困難等不適，均可出現很困睡不著的現象；
3、其他：不良的生活習慣，例如臨睡前吃過多的東西，機體過飽，腹脹難受，或者是在睡前喝茶、咖啡等刺激性飲品，又或者睡眠環境嘈雜、寒冷、悶熱等，均可出現很困睡不著的情況 。
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咨詢中醫內科醫生
晚上困得很但是睡不著是什么原因
陳陽副主任醫師
福州市中醫院
這是一種睡眠障礙，考慮有可能是焦慮癥 ， 不過也可能是神經衰弱 ， 神經衰弱的患者通常表現為睡眠障礙，其中入睡困難 ， 在睡眠時容易早醒和做夢較多 ， 而部分患者也可能會出現心悸以及胸悶氣短，可以通過改善植物神經功能紊亂治療 。
神經衰弱睡眠,神經衰弱的主要表現-這幾個表現.
“神經衰弱什么癥狀啊”
神經衰弱的癥狀主要有:1、易疲勞:睡眠質量不高,睡眠時間減少,睡眠時間增多,2、頭痛、頭昏、頭沉:頭痛,頭沉,頭重腳輕,頭重,頭昏,頭重的感覺,嚴重者會有惡心嘔吐,3、易疲勞,注意力不集中,注意力不集中是失眠的一個重要原因 。
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2、為什么我明明很困卻睡不著?很困又睡不著一般是神經衰弱的表現之一，神經衰弱的病因有很多，具體如下：
1、精神心理性因素：最為常見，如勞累、緊張、工作壓力大、做事認真、追求完美，這些個性的病人往往容易出現睡眠的問題，白天很困，夜間又睡不著；
2、睡眠疾病因素：夜間有一些睡眠類的疾病造成夜間睡眠不好，比如周期性腿動、夜間睡眠行為障礙以及夜間睡眠呼吸暫停 ， 可能都會造成患者夜間睡眠不好，從而引起白天困倦，夜間睡眠質量差；
3、器質性疾病因素：比如甲狀腺功能亢進，或者顱內的一些病變影響到睡眠中樞，患者可能也會出現類似的狀況 。
【為什么很困但是就是睡不著,為什么很困就是睡不著？】
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3、為什么明明很困=_=可就是睡不著?造成失眠的原因很多 。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠 。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜 。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力 。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料 。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙 。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒后再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等 。失眠的發病率很高 。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾??；瓤c窬倌苤?、高血压病、肿瘤、脑血顾G膊?、分^岷恕⒐諦牟?、肝病、甲茁斮功氖|航齲?3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：如腦力勞動者 ， 用腦過度 ， 環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡 。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒 。最主要的癥狀為睡眠不足，還?？砂殡S許多不適癥狀及精神表現 。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病 。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系 。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等 。
二、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決后則失眠就會不治而愈 。
三、對原發性失眠的治療 ， 最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律 ， 睡眠時間各人不同 ， 睡眠時間短些對人體并無多大影響 。
四、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可治愈 。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的 ， 不可長期服用 。否則，易產生耐受性和依賴性 。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔 ， 你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素 。不要老想今天不要失眠 ， 今天我要睡覺 ， 好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺 。
你是因為心理壓力大導致的睡眠不好 ， 你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了 。
同時，在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等 。
擺動法：自由站立，全身放松，雙手在體前有節律地上下擺動 ， 雙腿帶動身體進行有節律的抖動，10分鐘左右 。
自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，后揉太陽穴以及眉心各2分鐘 ， 然后揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鐘 。
深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深呼吸，呼氣時盡量呼盡，吸氣時盡量吸足，想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩 。一般36次左右 。
第一種：上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸 ， 然后想象在黑暗中有一個不太亮的白點，并集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次 。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次 。然后再進行兩次深呼吸，并對自己進行一次暗示：“我已經睡著了 ?！边@樣就可以起到良好的誘導入睡的效果 。
睡眠不好怎么辦主要原因有以下幾種：
第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；
第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌癥；
第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；
第四：與精神不好有關 ， 如抑郁癥、神經衰弱、精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠；
第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷 。
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸 ， 這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒 。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等 。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服 。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡 。
在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：
對抗失眠的10種食物
除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。
具有適度的鎮靜效果，對無法放松的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段 。
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸 。
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素 。
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 。
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳 。
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑――鎂 。
明明很困就是睡不著，可能是因為腦神經紊亂導致的，因為想事情太多了，所以頭部就會很疲勞 。人在頭部疲勞的時候是沒有辦法入睡的，這個時候可以做一些自己喜歡的事情，讓腦神經平靜下來，過一會就能睡著了 。很困睡不著就是因為想太多 ， 臨睡前想了太多事情，讓自己處于興奮或者是緊張狀態，這個時候就很難入睡 。晚上睡覺前一定不能想太多，要讓自己平靜下來可以做些事情讓身體放松，比如說泡腳或者是洗個澡 。說在泡腳的時候可以泡40分鐘左右，這個時候能讓全身的血液循環變好，也能緩解一天的疲勞，泡完腳之后身體很舒服，如果有便秘的情況泡腳也可以改善便秘 。然后下班回家在家里洗個澡會讓一天的疲憊都不見 ， 這個時候人是最放松的，因為洗完澡之后很舒服 。明明很困就是睡不著 ， 還有一個原因就是太疲憊了，如果白天干了很多活兒，晚上反而會睡不著 。這個時候可以看書放松一下 ， 也可以和他人聊聊天兒，聊一些輕松愉快的事就能讓自己放松下來，過一會兒就能睡著了 。如果工作需要經常低頭的話，也會導致晚上睡不著，比如說上班的白領 。工作的時候總低頭就會導致頸椎壓迫，從而腦供血不足，這個時候心臟的供血也會不足 ， 明明沒干什么事情，也會覺得特別疲憊，特別是在晚上經常會出現睡不著的情況 。如果是工作的原因，就可以在頸部或者是腰部貼中藥貼膏 。能有效的緩解血脈不暢通的現象，而且安全又沒有什么副作用 ， 到藥店就能買到 。晚上睡不著，就會一點兒精神都沒有，這很影響我們日常工作的進度 ， 所以一定要好好調整 。充足的睡眠才能讓我們做事情又快又好 。
鍋鍋教你快速入睡的方法~
一個特別管用的辦法，先熱一杯牛奶喝掉，牛奶能使人心情安靜下來 。然后拿一本平時不愛看的書 ， 強迫自己看，就這樣看一會，眼睛就睜不開了，就困了 。如果喜歡聽音樂的，千萬不要聽節奏快的，要聽些慢旋律的歌曲或者是純音樂類的 。這樣會讓過度興奮的大腦能放松下來，從而達到讓人身心放松，就能睡著覺了 。
注意：想要改善睡眠，睡得更好，建議睡前飲用眠夢香，能夠放松身體 ， 減輕焦慮，幫助提高熟睡時間 ， 提高睡眠質量 。
看書，或者聽歌，就會困了
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4、為什么很想睡覺卻睡不著相信很多人都有這個情況發生 ， 明明很困，很想睡覺卻睡不著，這是怎么回事，以下就是我給你做的整理 ， 希望對你有用 。
很想睡覺睡不著的原因
睡眠環境差：
在不利于睡眠的環境中生活、學習，那么人們晚上的睡眠質量就會受到很大的影響 。比如說房間的光線十分的明亮，喧鬧嘈雜、溫度過高或者是高低等等 。還有就是有的人喜歡在一個固定的環境中睡眠，換房間或者是換床就會出現“認床”的情況出現，導致晚上難以有一個高質量的睡眠 。
生活習慣差：
生活習慣不好的人們，是很難有一個高質量的睡眠的 。比如說長期的熬夜、通宵或者是白天黑夜的顛倒生活等，那么就很容易導致睡眠—覺醒規律紊亂，從而產生失眠 。
睡眠姿勢不正確：
人們的睡眠姿勢如果不好，那么也是很容易導致失眠產生的 。比如說趴著睡或者是蒙著頭睡覺等等，這種不良的睡眠姿勢不但會影響人們的呼吸而是會壓迫身體器官，從而影響人們的正常睡眠 。
很想睡覺睡不著怎么辦 ?
平靜愉快的心情創造舒適的睡眠環境
不能有大喜大悲的感覺 。太過興奮或者悲傷都不容易輕松入睡 。不要想心事 ， 白天里面發生的什么事情，開心的就留下來當做記憶慢慢回味，不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧 。把心里放空 。調暗燈光、關閉數碼設備、整理睡眠空間;舒舒服服的躺著，慢慢的進入夢鄉 。
休息時多看看書讓自己安靜下來
去書店找一本自己最喜歡看的書，讓大腦運轉一下，拋掉腦子里繁瑣的思考 。也可以找一樣自己感興趣的事物，比如繪畫、插花等 。
保持適量運動閑暇時打掃衛生
平日里可以適量運動，保持長時間生活規律 。比喻瑜伽、游泳、慢跑等 。此外 ， 利用空閑時間做做衛生，既利用了時間，又能讓房間看起來更舒服了 。到處都干干凈凈整整齊齊的真令人滿意，睡覺也會睡的更安穩了 。
記錄睡眠日志注意這些細節
就寢時間，睡眠潛伏期 ， 夜間覺醒及原因，早上最后一次醒來的時間及原因，起床時間，白天嗜睡和疲勞的程度 。失眠要排除潛在軀體和精神原因;對于失眠者 ， 睡眠日志是很好的方法。
失眠怎么辦 ?
食療法▼
牛奶催眠
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠 。每天睡前喝一杯熱牛奶既營養又可以促進睡眠，對于失眠人士有很好的改善效果 。
切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、讓大腦興奮的飲品 。
食醋催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服 。飲后靜心閉目，不久便會入睡 。
糖水催眠
若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水 。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦 ， 可使大腦皮層抑制而易入睡 。
水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也能促進睡眠 。
蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效，食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡 。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用 。
運動法▼
睡前散步
晚上吃完飯后可以出門去散一下步，這樣既有利于消化又可以適當的放松 。其實這最重要的目的是給自己睡覺前有一個緩解壓力的時間，在睡覺的時候心情也能夠得到足夠的釋放，安于入睡 。
適量運動
日常生活中，堅持運動助于睡眠 。在睡前幾小時進行適量的運動既能鍛煉到身體 ， 也有利于促進睡眠 。但要記住的是不可以睡前運動，否則會讓失眠情況加重 。
其他方法▼
找準睡姿
身體放松，心理也放松 。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜 。睡眠姿勢當以舒適為宜，以側臥為佳 。
聽音樂
讓音樂幫自己入靜 。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響 ， 例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲 ， 這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射 。
睡前泡泡腳
泡腳可以促進血液循環、刺激足部的穴位、反射區和經絡而且對很多疾病的治療，都有很好的輔助作用 。
舒適環境
把自己的房間收拾好 ， 比如說床鋪好舒適一點，關好窗戶隔絕噪音，為自己提供一個舒適的良好休息環境，這是我們睡眠質量高的保證 。
自我想象
失眠的時候 ， 想象自己處于一個美好的畫面當中 ， 如大草原、海邊……當然 ， 最為有效的就是想象自己處于一個浩瀚無垠的宇宙中，看著無數閃亮的星星 。這一切都讓你陶醉，讓你感覺非常地舒服……這樣你就慢慢地入睡了 。
睡不著
