1、把握好曬太陽的時機，一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽 。第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效 。第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利于增強體質，促進骨骼正常鈣化 。健康人每天應堅持曬太陽30至60分鐘 。
2、曬太陽時不要穿得太多，秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的 。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚 。所以盡量不要捂得太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 。曬太陽時 ， 可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因為年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏 ， 而且頭顱骨骨板?。?對紫外線的抵抗能力較差；另外 ， 帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 。
3、曬太陽時間不用太久，曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了 ， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚 。
【曬太陽怎么曬好 曬太陽怎么曬】4、不要隔著玻璃曬太陽，冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽 。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽 ， 沒有什么補鈣效果 。這是因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用 。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方曬太陽 。
