【做完臥推肩膀疼 臥推肩膀疼】臥推肩膀疼可能是生理性因素 ， 以及肌肉、韌帶拉傷，滑膜炎、肩關節退變等病理性因素導致的 。臥推是仰臥推舉，是發達胸肌較常見的方法之一 。
一、生理性
臥推后肩膀疼痛，可能是前一天運動量過大 ， 導致肌肉代謝出較多乳酸，而大量乳酸堆積時也會出現疼痛癥狀，此時需要局部按摩、紅外線熱敷 ， 改善局部的血液循環，促進代謝廢物的加快吸收，從而減輕肩膀的疼痛癥狀 。
二、病理性
1、肌肉、韌帶拉傷
如患者用力不當可造成局部肌肉、韌帶拉傷并伴有血腫形成，此時肩膀的疼痛癥狀比較明顯，并伴有活動受限 ， 傷后的24小時內，采用冰敷促進局部毛細血管收縮，避免血腫體積進行性增大 。48小時后可遵醫囑口服活血化瘀藥物如跌打損傷丸，外用活血化瘀藥物如正紅花油，促進血腫吸收，減輕局部疼痛 。如血腫體積逐漸增大可能需要手術清創 。
2、滑膜炎
患者如有滑膜組織感染史 ， 臥推后滑膜組織處于充血狀態，炎癥介質刺激引疼痛 ， 進而引起肩膀疼痛加重 。可以在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物進行治療 。
3、肩關節退變
本身有肩關節退變的患者，在肩部過度受力活動時，容易引起肩膀部位疼痛癥狀 。短期內肩部不要受力，用三角巾懸吊，配合熱敷治療，可口服塞來昔布、洛索洛芬鈉等藥物，同時外敷氟比洛芬凝膠 。
不管是什么原因引起的臥推時肩膀疼痛，都要暫停此次運動，等到肩膀完全康復后再次運動，以免引起肩膀二次損傷 。平時運動之前一定要充分熱身，運動后要及時放松肌肉組織 。
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