1、提高身體抗病能力 。腰果這種食材中含有豐富的高質量蛋白，平時人們經常食用，能增強身體免疫力，提高身體抗病能力，也能增加食欲 。另外，腰果中含有豐富的油脂，平時不易過量食用，不然會引發身體肥胖，只有那些想讓身體增重的人群適合多吃一些 。
2、通便排毒 。腰果中含有大量天然油脂，這些油脂進入腸道以后，能潤腸通便，也能緩解便秘，更能加快人體腸道內毒素的排除與代謝 ， 它不但能用于人類便秘的輔助性治療，還能起到美容養顏淡化色斑的重要作用 。
3、通乳 。很多女性在生小孩以后乳汁分泌量少，不能滿足嬰兒的飲食需要，這時可以給產婦多吃一些腰果 ， 就能有效促進乳汁分泌 。除此以外，腰果還能緩解疲勞，它含有的多種營養成分，能為人體快速補充能量增強體力 ， 食用以后，可以讓人們的疲勞感快速消失 。
【腰果的營養價值及功效 腰果的營養價值及功效與作用禁忌夏威夷果】4、保護眼睛 。眼睛是人們心靈的窗戶，是五官中最重要的存在 ， 特別是在當下，電子產品橫行，人們用眼過度的大環境中 ， 保護眼睛成了人們關心的首要問題，平時多吃一些腰果就能有效保護眼睛，因為腰果中含有豐富的維生素a和天然胡蘿卜素，這兩種物質都能提高人體視網膜功能，預防視網膜病變 ， 它們既能緩解眼疲勞也能預防夜盲癥 。
