人們一旦飲食等出現偏差，就容易導致便秘，尤其是對于有很多飲食禁忌的老人而言 ， 便秘對他們來說就像是家常便飯一般頻繁 。老人的身體可不比年輕人來的硬朗，那么當老人患上了便秘之后應該怎么辦呢，老人便秘怎么快速排便呢？
老人便秘怎么快速排便
1、要養成每天排便的習慣 。不管能不能排出來，養成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”，而且排便的時候 ， 要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害 。
【老人便秘怎么快速排便】2、按摩腹部 。每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部 ， 每天三百次以上 ， 以肚臍為中心，包括兩側的小腹部 。按摩腹部可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的 。
如何預防老人便秘
1、增加纖維素和水分的攝入 。增加纖維素和水分的攝入，推薦每日攝入膳食纖維25-35g ， 每日至少飲水1.5-2.0L 。
2、適量攝入橄欖油 。因為人體也需要油脂的潤滑 。建議在飲食中加入橄欖油，既能直接潤腸，分解產物還能刺激腸蠕動，改善便秘癥狀 。
3、不要長時間坐著看電視或打麻將，堅持早晚散步有益于結腸張力的恢復 。另外 ， 深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動 。
上文中已經給出了老人便秘怎么快速排便的幾個小方法，以供患有便秘的老人們參考 。既然老人的身體已經在逐漸的走向脆弱 ， 那么老人家們就更應該要做好便秘的預防工作，避免因為便秘而造成身體的快速衰弱 ， 從而影響到老人的健康生活狀態 。
