1、首先你不能繼續采用雙手抱頭的動作，另外你需要更加關注腹部的感覺，想象自己是穿山甲蜷縮身體，這樣能夠讓腹肌發力更充分，也能減少其他部位參與，讓頸部更放松 。
【卷腹怎么避免脖子發力 卷腹怎么避免脖子發力往前伸】2、不少人在進行卷腹時雙手喜歡放在頸后，這樣抱著的結果就是在訓練過程中雙手會施加給頸部非常大的壓力，特別是腹部疲勞的時候 ， 雙手會拉扯頸部來幫助完成動作，這樣給予頸部的壓力是可能導致頸部受傷的 。
1、首先你不能繼續采用雙手抱頭的動作，另外你需要更加關注腹部的感覺，想象自己是穿山甲蜷縮身體，這樣能夠讓腹肌發力更充分，也能減少其他部位參與，讓頸部更放松 。
【卷腹怎么避免脖子發力 卷腹怎么避免脖子發力往前伸】2、不少人在進行卷腹時雙手喜歡放在頸后，這樣抱著的結果就是在訓練過程中雙手會施加給頸部非常大的壓力，特別是腹部疲勞的時候 ， 雙手會拉扯頸部來幫助完成動作，這樣給予頸部的壓力是可能導致頸部受傷的 。
