1、俯臥撐架正確的動作：當肘關節角度大于135度時，主要是肱二頭肌在發力 。主要鍛煉胸大肌內側和肱二頭肌 。
【用俯臥撐支架做俯臥撐的動作是什么 請看回答】2、大約是一點五倍肩寬，主要鍛煉胸大肌外側 ， 同時三角肌前束和肱三頭肌 。
3、略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束和肱三頭肌 。
1、俯臥撐架正確的動作：當肘關節角度大于135度時，主要是肱二頭肌在發力 。主要鍛煉胸大肌內側和肱二頭肌 。
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3、略大于肩寬，主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度），同時發展三角肌前束和肱三頭肌 。
