1、下蹲運動可以強健關節和骨骼，尤其能增加膝關節的靈活性和延緩膝關節的衰老 。
2、下蹲有利于促進人的新陳代謝，下蹲運動一加快，下肢的血液循環就會加速向心臟這個方向流動 ， 使血液循環加強 ?；匦牡难恳矔訌?，改善心肌的供血 。【做下蹲有什么好處 這五大宜處你都知道嗎】
3、常做下蹲運動可以增強肌肉的力量，尤其是下肢的力量，我們兩條腿的力量如果增強了，可以有效的預防跌倒 。走路時就會感覺到身體非常輕松 ， 感覺到有生命力 。
4、下蹲可以加強腿的活動能力，以此來增強與外界接觸的頻率，從而減緩大腦的衰退 。
5、下蹲運動可以擴張下肢的微小血管動脈，以此來減少心臟的外周阻力，改善微循環 ， 改善血管壁的彈性 ， 從而有效降低血壓 。以上就是做下蹲的好處 。
