【導語】：很多人減肥時只是單純吃某種食物，但是這樣很不利于健康 。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來看看13種不宜多吃的美味or營養食品榜單 。
■1、橙子
【盤點13種不宜多吃的食物 盤點13種不宜多吃的食物有哪些】橙子味道酸酸甜甜又營養豐富，但是卻不能多吃哦!大量地食用橙子可能會讓你腹痛腹瀉 ， 甚至引起骨頭疾病 。因此，每天吃橙子不能超過四個 。
需要注意的是，吃過量的橙子或者其他胡蘿卜素含量豐富的食物，還會讓你皮膚變黃，不想變成“黃臉婆”的你，千萬要抵擋住它的酸甜誘惑!
■2、爆米花
香脆可口的爆米花很多人都愛，不過如果你吃得太多 ， 它就會變得“面目可憎” ， 這是因為很多爆米花都含有微量的鉛，積聚到一定的量就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血功能!特別是生長發育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價可能是慢性鉛中毒 。
■3、哈密瓜
哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細菌，將瓜切開的時候，這些細菌就會跑到瓜瓤內 。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開之后的哈密瓜必須馬上放進冰箱 。
■4、菠菜
如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣!這是因為菠菜中含有草酸，它會與食物中的鋅、鈣結合然后排出體外 。
■5、豬肝
豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補血食品，但是同時它也含有大量的膽固醇，吃得太多會導致動脈硬化;除此之外，肝臟還是動物的“毒物中轉站”，如果吃太多動物肝臟，積累的代謝毒素就會對你的身體造成傷害!
■6、味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進入人體后會讓食用者出現短時頭痛、嗜睡、惡心等一系列癥狀，而老人對于鈉的攝入尤為敏感，長期大量使用可能會引起高血壓等疾病 。所以，你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦!
