1、菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂 。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏 。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量 。
2、香蕉被稱為高能量的食品，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀 。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后 ， 體內的鉀會降得很低 。研究表明，鉀過低...
【吃什么提神醒腦不犯困 吃什么提神】
3、草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
4、金槍魚 。在高蛋白質的魚類中 ， 金槍魚含有豐富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中 ， 思維敏捷 。
5、麥片 。有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺 。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物 ， 使人體源源不斷地獲得能量 。
