1、壓腿分別為壓前、旁和后腿壓腿的練習，有助于打開學生關節的韌帶 。
2、壓肩時雙手臂伸直放在把桿上 ， 向下壓 。
3、推腳背組合、把桿訓練組合和踢后腿，雙手扶把桿向后踢腿 ， 膝蓋要繃直，頭抬起來平視前方 。
【舞蹈基本功訓練方法 看完必轉】4、跳躍后雙腳在前后打開越大越來越好，雙腳快速收攏后雙腳并起來 ， 做前踢腿時培養腿的力度和開度的訓練 。
1、壓腿分別為壓前、旁和后腿壓腿的練習，有助于打開學生關節的韌帶 。
2、壓肩時雙手臂伸直放在把桿上 ， 向下壓 。
3、推腳背組合、把桿訓練組合和踢后腿，雙手扶把桿向后踢腿 ， 膝蓋要繃直，頭抬起來平視前方 。
【舞蹈基本功訓練方法 看完必轉】4、跳躍后雙腳在前后打開越大越來越好，雙腳快速收攏后雙腳并起來 ， 做前踢腿時培養腿的力度和開度的訓練 。
