1、增肌為目標的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應 。一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了 。【健身每天吃幾個雞蛋 在健身的人一天需要吃多少雞蛋】
2、蛋白質一般是力量訓練結束后30分鐘內服用效果最佳 。
3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質含量，然后計算下每天自己的蛋白質攝入量 。如果蛋白質達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話 ， 可以用雞蛋補足 。
1、增肌為目標的話，每天每公斤體重至少要攝入2克的蛋白質，以保證蛋白質的供應 。一天吃多少雞蛋，首先要看你正常飲食當中攝入多少的蛋白質了 。【健身每天吃幾個雞蛋 在健身的人一天需要吃多少雞蛋】
2、蛋白質一般是力量訓練結束后30分鐘內服用效果最佳 。
3、你自己可以去查詢下各種食物的蛋白質含量，然后計算下每天自己的蛋白質攝入量 。如果蛋白質達到了2G每公斤每天的量就不用額外的吃雞蛋了，如果未達標的話 ， 可以用雞蛋補足 。
