1、材料用量：吹筒仔500g、洋蔥半顆、西蘭花一顆、老抽、蠔油、姜片、香油 。
2、做法：（1）準備工作：將吹筒仔洗凈、姜切片、西蘭花切小塊用于擺盤所以盡量保持每個的完整、洋蔥切條；一鍋水，加入姜片燒開后 ， 加入少許料酒，放入吹筒仔，見吹筒仔的腳卷曲后撈起，過一道涼水 ， 然后瀝干水；【吹筒仔做法步驟 吹筒仔學名叫什么】
（2）鍋里換水（水可以不用太多）后加入西蘭花，加入少許香油可以保持西蘭花的綠色，水開后片刻加入鹽調味，然后將西蘭花撈起備用；加入比平時炒菜多一倍的油要把吹筒仔稍炸一下，在油中加入姜片防止粘鍋，油熱后放入部分吹筒仔，為了炸的比較均勻最好分幾次入鍋 。要小心因為吹筒仔的水分沒瀝干所以會有油濺出來 。
（3）炸到吹筒仔的腳微焦最佳！將炸好的撈出,加入洋蔥爆炒，然后加入炸好的吹筒仔，翻炒，加入老抽和蠔油（量可以稍多一些）翻炒至吹筒仔上色，然后出鍋，可以把吹筒仔的油瀝一瀝，盛入已經用西蘭花擺盤好的盤中就可以了 。
