我們經常依自己的喜好來選擇食物，并不了解食物的營養元素究竟適不適合自己 ， 所以經常使身體出現或多或少的問題 。專家提醒，女性必須學會挑選食物，尤其在女性抵抗力最低的經期，在飲食的選擇上更應該注意 ， 哪些食物對身體有益，哪些食物不可以吃 ， 因為容易引發痛經 。下面一起來分享一下 ， 17種易引發痛經、經期不能吃的食物 ?，F在開始，通過飲食的調整，拒絕痛經 。1、乳酪類食物乳酪是痛經的禍源 。【拒絕痛經！經期千萬別碰17種食物】牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經 。2、含咖啡因的飲料咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩 ， 同時消耗體內儲存的維生素B ， 破壞碳水化合物的新陳代謝 。3、巧克力巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖 ， 除了會發胖之外 ， 也會消耗體內的維生素B 。4、糖糖會消耗身體內維生素B與礦物質 ， 并使人的腸胃更愛吃糖類食物 。4、酒酒會消耗身體內維生素B與礦物質 ， 過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素 。5、高鈉食物高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛 。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香干、豆干、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物 。6、高脂食品牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質 。7、田螺田螺性大涼，能清熱 。月經期間忌吃田螺等寒性之物 。8、過咸的食物這類食物比如咸魚、腌肉等，過量食用會導致經期頭痛、激動等癥狀 。9、螃蟹螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃 。10、梨月經期間切忌多食生梨 。11、牛奶乳酪類是痛經的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收 。12、綠茶行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質 ， 應多補鐵 。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝 。13、花椒、丁香、胡椒月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多 ?；ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料 ， 在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好 ?？墒?nbsp;， 在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥 。14、汽水有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現 。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收 。此外 ， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和殺菌作用 ， 并且影響食欲 。15、冷飲寒性月經病者忌飲 ?？傊?，經期飲食方面，要忌食生冷 。傳統醫學認為 ， 血得熱則行，得寒則滯 。月經期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內寒產生，寒凝滯，可使經血運行不暢 ， 造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲 。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜 ， 在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品 。16、柿子柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝?。?由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子 。17、竹筍竹筍性寒 ， 又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食 。
