1、慢跑，控制飲食，加上每天至少30分鐘的慢跑，不能不吃飯 ， 因為反彈特別快，吃一頓胖四斤的那種，只能少吃油膩的食物，主要以水煮食材為主 。
2、嘗試3天輕斷食 ， 輕斷食不是不吃，而是健康的吃，不吃過于油膩的食物，以酸奶、水果、和水煮蔬菜為主 。【效果最好的減肥方法 怎樣才能減肥最快最有效瘦全身】
3、側平板支撐，瘦身燃脂之后再做一下鞏固 ， 每天做三組平板支撐，每組3分鐘 ， 一定要堅持訓練，身體多余的脂肪燃燒結束 ， 開始塑形，瘦身要逐步實施 ， 長期堅持 ， 利于身心健康 ， 不可急于求成 。
