1、地瓜 。
【清理腸道垃圾吃什么最好呢 清理腸道垃圾吃什么最好】推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實地瓜也可以清理人體腸道，因為地瓜中含有非常豐富的纖維質，而這種物質比較松軟好消化，所以可以促進腸胃的蠕動 ， 有助于排便，可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外 ， 當然烤地瓜是最好的一種吃法 。
2、綠豆 。
人們一般將綠豆湯作為清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因為有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質 。
3、小米 。
小米中不含麩質，所以不會刺激人體的腸道壁，性質比較溫和，同時含有纖維質，可以促進腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯 。
4、山藥 。
山藥也可以幫助清理腸道 ， 整頓消化系統 ， 并且生食山藥效果更加顯著，可以將山藥去皮，然后將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之后再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道 。
5、薏仁 。
眾所周知，薏仁可以祛濕排毒 ， 同時薏仁也可以調理腸胃，能夠促進體內血液循環和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質排出體外，同時也可以幫助減肥 。
6、糙米 。
糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質 ， 可以整腸利便，并且每天早上吃一碗糙米粥有助于排毒，或者可以喝一杯糙米豆漿，也可以起到很好的清理腸胃功效 。
