鋅元素是人體中必不可少的一種微量元素，鋅元素缺乏人體就往往會出現很多不適癥狀，那么缺鋅的癥狀有哪些？缺鋅應該怎么辦呢？缺鋅吃什么食物最好呢？
一、嬰幼兒缺鋅癥狀
1、免疫力低下 ， 反復感染：經常感冒發燒 ， 反復呼吸道感染如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，出虛汗，睡覺盜汗;
2、生長發育緩慢;身高比同齡組的低3-6厘米，體重輕2-3公斤;
3、智力發育不良：多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差;
4、食欲減退：挑食、厭食、拒食、含飯 ， 普遍食量減少，部分孩子沒有饑餓感，不主動進食;
5、異食癖：咬指甲、咬衣物、玩具、硬物 ， 吃頭發、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等;
6、視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等;
7、皮膚損害：出現外傷時，傷口不易愈合;易患皮炎、頑固性濕疹;
8、其他：煩躁、出汗、地圖舌、指甲白斑、手指端多處肉刺、口腔潰瘍、頭發枯黃、稀疏或脫落 。
二、寶寶缺鋅怎么辦
1、提倡母乳喂養，母乳中含有促進寶寶生長發育的鋅 ， 尤其初乳中含有大量的鋅，人工喂養的寶寶則需要按時添加輔助食品 ， 同時注意補充含鋅豐富的食品 。
2、適量攝入含鋅豐富的食物也是最有效的補鋅方法 。例如粗制完整的谷類食物中含有豐富的鋅；海產品含有豐富的鋅，綠色蔬菜也含有豐富的鋅 。
3、食物過度加工 ， 會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失 。
4、食物中的鐵、鈣、磷、銅等成分含量過高時 ， 鋅的吸收利用率就會降低 。應在日常飲食中保證食物多樣化，力求達到平衡膳食 。
三、缺鋅吃什么好
選擇含鋅量高的食物，配制成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食 。食物含鋅量最高的是動物性食物，肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類，如蛤、蚌、牡蠣等，帶殼的干果類如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也較多 。根據這種食物的含鋅情況，注意在一日三餐膳食中合理搭配 。
【缺鋅的癥狀吃什么吃物】通過本文的講述可以知道缺鋅人體就會產生很多問題，如果想要解決這些問題就需要積極補鋅 。補鋅的方法有很多 ， 一般來說補鋅需要采取食補的方式進行 ， 如果你家孩子缺鋅，那么你可以讓孩子多吃一些含鋅豐富的食物 。
