【紅豆薏米燕麥粥做法 紅豆薏米燕麥粥做法竅門】 下面讓我來給您介紹一下關于紅豆薏米燕麥粥的做法，希望對大家有一定的幫助哦 。
紅豆薏米燕麥粥 在我告訴您如何做這個粥之前，讓我們先了解一下，為何稱此粥為營養粥 。
中醫認為現代人中，十個里面起碼有五六個人身體發福，既是腫.則肥胖也好 ， 水腫也好，都意味著體內有濕 。而薏米和紅豆合起來是治濕邪的最好搭檔 。去掉的濕邪越多，則去掉的雍腫就越多,從而離與肥胖有關的各種慢性病 ， 如高脂肪，高血壓，糖尿??，心脑血管等疾病抉W皆?。另燕麥還富含可溶性纖維，可促進腸胃的蠕動 ， 從而可有效防止便秘，及腸癌的發生 。還有許許多多的好處，就不一一列舉了 ?？傊槍ξ覀儸F代人即太有的吃了，而現代的工作又不需要繁重的體力勞動,加之許多人到中年時體內新陳代謝減緩,使我們很難避開雍腫的體態,而這個粥將對我們有很好的幫助.每天喝,每天幫我們解決或減少這個時代帶給我們的"烙印".
如何做這個粥呢?其中薏仁,紅豆需個把小時才能燒熟,如何在緊張的早晨吃到口呢?我將這兩個食材,事先分別大量燒好,然后做成冰塊,將它們放在冰箱的冷藏室內,每天只要燒麥片粥,當麥片粥滾時,放入幾個薏仁,紅豆冰塊,當麥片煮好了,粥就好了.是不是又快又方便又健康呢?當您想煮其它粗糧粥并想省時時,是否也可以此類推呢?
紅豆薏米燕麥粥的材料 主料：紅豆、薏仁、紅棗、花生、燕麥
配料：白砂糖
紅豆薏米燕麥粥的做法1、用熱水泡薏米、紅豆、花生一個晚上(紅豆、薏米基本一半一半，花生和紅棗根據個人喜好加) 2、上鍋、煮的過程中將上面那一層浮沫舀掉
3、沸騰之后、冷卻10-15分鐘(因為我的鍋很??，所覟幕能这样?
4、加紅棗，有條件去核(帶核煮上火)繼續煮，再燜幾分鐘
5、加燕麥
5、出鍋前加糖攪拌
這個粥絕對瘦身，而且超級有飽腹感，絕對是健康營養又瘦身
