女性月經周期一般為21~35天，平均為28天 。提前或延遲7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異 。但是，如果7天以上沒有來月經的話，月經推遲 。
首先要排除影響月經的外部因素，觀察一段時間，在日常生活方面要有規律，注意休息，避免過度勞累 ， 特別是生理日要防寒避濕 。防止過度節食，戒煙限制酒 。注意自己的飲食結構，多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜和富含鈣的食物，不能吃生冷的食物 。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質 。如果癥狀還沒有改善，建議立即去醫院檢查，明確病因，盡快治療 。
女性應該如何調整？事實上，應根據體質選擇不同的藥膳 。以下就各種體質可食用的藥膳及注意事項逐一說明 。女人吃什么能調整生理？
1、益母草大棗湯：大棗20枚 ， 益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次 。適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥。
2、益母草雞蛋湯：雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯 。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少 ， 月經后延癥 。
3、羊肉姜當歸湯:當歸、姜各10克，羊肉片100克，加水煮，煮后加鹽 ， 喝湯吃肉 。適用于月經延遲、量少、腹冷痛等癥狀 。
4、米醋豆腐湯:米醋200克，豆腐250克，煮熟，飯前吃 ， 一次吃 。適合經期過短、血色深紅、量多的強壯女性 。
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以下飲料對調經有效方便:
1、黑木耳棗茶:黑木耳30克，棗20枚，黑木耳棗煮湯服 。每天一次，連續穿衣服 。功能補充中益氣 ， 養血止血 。主治氣虛型月經出血過多 。
2、濃茶糖飲:茶、糖各適量 。煮一碗濃茶，去渣 ， 加紅糖溶解后飲用 。每天一次 。功能是清熱、調經 。主治月經的前期量很多 。
3、山楂糖飲:生山楂肉50克，糖40克 。山楂水煎渣，沖紅糖，熱飲 。非妊娠者多次服用 ， 經血也可以自下 。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂，月經延后 。
4、茴香酒：小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈 ， 入酒內浸泡3天，即可飲用 。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者 ， 可以醋代之 。功能疏肝理氣 。主治經期先期先后不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥 。
5、山楂紅花酒:山楂30克，紅花15克，白酒250克，用藥浸泡酒1周 。每次45~30克 ， 每天2次，根據酒量的大小 ， 不醉 。功能活血化瘀 。主治經量少，紫黑有塊，腹痛，血塊排出后疼痛減少 。請注意不要吃冷的食物 。
