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剛開始跑步跑200米就跑不動 平時不跑步突然要跑200米

生活知道

剛開始跑步跑200米就跑不動 平時不跑步突然要跑200米

1、采用蹲踞式起跑，準備時，身體重心前移，當聽到槍聲時，用力蹬腿，屈臂擺動手臂，奮力向前 。
2、這樣不但出發時間短 ， 而且前沖力量大，跑時步子大且頻率快，要想跑得快，整個過程都要邁開步子，并且速度要快，腳步挪動頻率要高 。

3、掌握正確的擺臂方法，跑步時擺臂正確對提升速度也有幫助 ， 擺臂時，上臂要伸直，兩手要緊握拳頭，手肘要彎曲，擺到身體前方呈60度 。
【剛開始跑步跑200米就跑不動 平時不跑步突然要跑200米】4、整個擺臂動作要放松，不能過分緊張，不然速度快不了，要特別注意后蹬和擺臂 ， 可適當加大身體的前傾角度 。

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