1、喝暑羊 。山東南部地區有在大暑到來這一天“喝暑羊”(即喝羊肉湯)的習俗 。在棗莊市，不少市民大暑這天到當地的羊肉湯館“喝暑羊” 。棗莊吃伏羊的習慣 ， 與當地的農事、氣候有關 。營養學家對此進行過深入研究，認為羊肉在伏天吃營養程度最高 。三伏天，人體內積熱 ， 此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓 ， 這汗可帶走五臟積熱 ， 同時排出體內毒素，極有益健康 。【大暑北方一般都吃 大暑東北人吃什么】
2、面條 。大暑到，臨沂城鄉就有大暑“喝暑羊”(即喝羊肉湯)或者吃面條的傳統習俗 。這一天，家家戶戶嫁出去的閨女和結了婚的兒子都要回父母家 ， 殺上一只羊，做上一鍋涼面條，全家人一起喜氣洋洋喝羊湯，吃面條，熱鬧過大暑 。
3、蓮子湯 。明清以來 ， 伏日最盛行吃蓮子湯 。據《帝京歲時記勝》載：“六月盛暑 ， 食飲最喜清新 。京師蓮食者二;內河者嫩而鮮，宜承露，食之益壽;外河堅而實，宜干用 ?！薄肚灏揞愨n》也說：“京師夏日……鮮蓮子之類，雜置小冰塊于中”宴客 。
